Прегледи

Точно како да тренирате за 5K Турција тром за само 3,5 недели

Точно како да тренирате за 5K Турција тром за само 3,5 недели


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да бидеме вистински: Може да ни кажете колку калории има во „типична вечера на Денот на благодарноста“ милиони пати, но тоа нема да нè спречи да добиеме секунди од полнењето на мајка. Едноставно не е. Денот на благодарноста треба да биде време за благодарност, семејство и секако храна - но не и лишување. Значи, ние нема ни да се обидеме да ве убедиме поинаку.

Сподели на Pinterest

Наместо тоа, сакаме да ве охрабриме да Заработите празник со тоа што ќе вежбате пред главниот настан. Затоа се здруживме со MoveWith, апликација за аудио обука која нуди вежби за фитнес од врвни тренери, за да ви кажам точно што да направите (и да ви дадете дополнителна мотивација на патот!). Еве го договорот:

  • Прво, пријавете се на 5K Turkey Trot или Ден на благодарноста трчање во вашата област. (Кликнете овде за пребарување).
  • Потоа, следете го заедно со овој тренинг план за 3-седмично пријателски за почетниците подолу, кој вклучува една сесија за јачина на телесната тежина неделно.
  • За дополнителна мотивација за време на секој тренинг, појдете на movewith.com/earnthefeast за пристап до ексклузивните вежбања водени од аудио водени од врвни тренери и инструктори. (Дали ги споменавме плејлистите за убијци?) Плус, ќе добиете пристап до MoveWith до 31 декември за да ги истражувате другите тренери и вежбање бесплатно.
  • Регрутирајте го целото семејство! Овој план е пријателски за почетници, но наменет за случајни и средно тркачи. Тоа не е план од каучот до 5К, но ако тетка anоан не работеше од минатиот век, охрабрете ја да оди на вежбање. Трката за Денот на благодарноста ќе биде позабавен со семејството и пријателите.
  • Ниту еден официјален Турција Трото близу до вас? Нема проблем! Сеуште можете да ја водите трката со нас виртуелно и да уживате во мотивирачка плејлиста. Само притиснете ја претставата на „Ден на трката придружник“ во апликацијата MoveWith.
  • Оди ХАМ на турција. Без каење.

Подготвени? Постави ОДИ!

Вашиот план за обука со MoveWith со класи на аудио

Недела 1Бидеј 2 Читај 3 часа 4
ПонеделникЛесно трчање: 25 минути
вторникСилен воз: долно тело
СредаВреметраење на интервалот: 30 минути
ЧетвртокЛесно по избор: 25 минути
ПетокДен за одмор
СаботаДолготрајно: 40 минути
НеделаПодвижност / истегнување: полно тело, 10 минути
ПонеделникЛесно трчање: 30 минути
вторникСилен воз: назад и основен
СредаТемпото трчање: 35 минути
ЧетвртокЛесно по избор: 25 минути
ПетокДен за одмор
СаботаДолготрајно: 45 минути
НеделаПодвижност / истегнување: полно тело, 12 минути
ПонеделникЛесно трчање: 30 минути
вторникСилен воз: полно тело
СредаРаботи на негативни разделби: 40 минути
ЧетвртокЛесно по избор: 25 минути
ПетокДен за одмор
СаботаДолготрајно: 45 минути
НеделаПодвижност / истегнување: полно тело, 12 минути
ПонеделникЛесно трчање: 25 минути
вторникТресете го трчањето: 20 минути
СредаПодвижност / истегнување: полно тело, 10 минути
ЧетвртокДен на Трката во Турција на Трото!


Погледнете го видеото: How to gain control of your free time. Laura Vanderkam (Мај 2022).