We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Пострада е од не толку голема репутација како „80-тина диета храна“ доволно долго. Урдата од урда навистина не треба да се занемарува како фантастичен извор на калциум и протеини; да не спомнувам, неговиот благ вкус го прави да работи во сè, од палачинки до тестенини до popsicles (да, навистина!). Ние ги донесуваме овие чудно текстурирани, но прекрасно хранливи состојки, повторно во сите добри благодувања, со овие 27 рецепти за појадок до десерт. Од денес, никој не става урда во аголот.
Појадок
1. Јагода од тиква од јагоди преку ноќ, овес
Сподели на PinterestНе само што овој рецепт го прави во ред да се јаде нешто што има вкус како чизкејк за појадок, туку спакува во 19 грама протеини за да се подигне. И, потребни се само пет минути за да се направи и е лесно пренослив од вашата кујна до автомобилот / метрото / возот до вашата работна маса. Најдобро појадок досега?
2. Овошна салата такос со сирење од урда со мед
Сподели на PinterestФакт: Сè е подобро во тако форма. Доказ: овој рецепт. Дури и ако не сте луди за урда, користете го како полнење заедно со овошна „салса“ за овие слатки лакоми за појадок. Тие се многу забавни за јадење, не треба да бидете изненадени ако вдишете дополнителна порција.
3. Палачинки со бленден без протеини со високо протеини
Сподели на PinterestПротеинскиот прав е вообичаена состојка за напојување на палачинки, но може да ги направи вид креда. Земете го целото гориво и ништо од тоа чудно вкусување наместо да кивате урда во тесто. Со неговиот благ вкус и мешалка метод се ослободи од сите грутки, вие дури и не ќе забележите дека е таму.
4. Мафини со сирење од југозападна урда
Сподели на PinterestСекако, дел од медувите на овие мафини потекнуваат од јајцата, но урдата зема многу кредит за нивната неверојатна текстура исто така. Не дозволувајте леснотија во облик на облак да ве измамат; со само половина чаша брашно од овес во рецептот, овие преносни каснувања се практично сите протеини.
5. Здрав појадок Сплит за банана
Сподели на PinterestДа се има вистински расцеп на банана за појадок може да биде малку, но ова е следната најдобра работа. Со урда што стои на сладолед, со овошен џем кој го заменува чоколадниот сос, а гранолата и јаткастите плодови кои ја додаваат потребната криза, изгледа како декадентна како вистинската зделка и е исто толку забавно да се ископа.
6. Урда и домат на појадок Багет
Сподели на PinterestКрушен леб. Крем сирење. Сочни домати. Овошно маслиново масло. НОМ
7. Лето диња протеин парафит
Сподели на PinterestНе многу од утринска личност? Овој парфејт со три состојки бара минимална работа на мозокот, но сепак осигурува дека добивате некои клучни хранливи материи за да ги подобрите вашите мотори за денот. Сирење од урда предизвикува интересно префрлување од јогуртот; дури може да најдете дека го сакате.
8. Барови за појадок со малина и боровинки
Сподели на PinterestКрст помеѓу печена овесна каша и гранола бар, овие меки квадрати се совршен доручек, затоа што тие се вкусни и пријатни и топли и ладни. Со минимален додаден шеќер и дополнителен протеин од урдата, тие исто така испорачуваат во одделот за исхрана.
9. Бесруплива тиква со урда и билки
Сподели на PinterestСо здрава мешавина од цели јајца и белки од јајца, само една супена лажица путер и без кора, овие еги-третирања со големина на мафини се полесни и многу полесни од просечниот рецепт за мирис. Урдата им дава дополнителен волумен и исхрана, додека карамелизираниот кромид и пиперчињата се сигурни дека немаат недостаток на вкус.
Ручек и вечера
10. Чаши од сирење од компир Фаџита, чинии за сирење
Сподели на PinterestНаправете ги вашите зеленчуци од фаџита на врвот на урда за драматично засилување на броењето на протеините без потреба од месо. Со слатки компири кои обезбедуваат многу сложени јаглехидрати, тоа е неконвенционално, но тотално добро балансирано 30-минутно јадење.
11. Салата со протеини со зелена моќ
Сподели на PinterestПобарајте „исхрана“ во речникот, и не би било изненадувачки ако се појави слика од оваа салата. Пукајќи со зеленчук, ореви и семки, леќа и урда, тоа е енергично, вкусно и задоволувачко - што точно треба да бидат здравите јадења.
12. Сирење со сирење и тепсија од јајца со ниски јаглерод Спанакопита
Сподели на PinterestНе можете да го најдете фило, или едноставно сакате да го задржите броењето на јаглехидрати на ниско ниво? Заменете ја тесто во оваа пита со урда. Лукот, спанаќот и фета ги задржуваат грчките вкусови непроменети, но овој спанакопита е пресврт без жито по традиција.
13. Лесно гуакамоле тостада со додадено протеин
Сподели на PinterestМешано урда измешано со мексикански зачини, и добивате поздрава и супер-вкусна алтернатива на павлаката. Промешајте го во гуакамол за ефикасно полнење кое не обезмастува на ниту еден од класичните вкусови на тостада.
14. Чашка од сирење во Калифорнија
Сподели на PinterestЧувајте ги работите едноставни, чисти и брзи со овој директен чинија за ручек или вечера. Совршен оброк е кога сакате нешто светло, но 13 грама протеини и скоро седум грама влакна осигурајте се дека ве исполнува.
15. Дома сончана од домати и урда, пилешко грав полнено со сирење
Сподели на PinterestПолнети пилешки гради, домати сушени од сонце и урда беа сите бес во 80-тите години. Ставете ги сите заедно за овој семеен класик кој ги враќа добрите денови на највкусен начин.
16. Салата Валдорф со урда
Сподели на PinterestЗборувајќи за ретро рецепти, овој вечен фаворит докажува дека некои работи никогаш не стареат, но тие можат да се подобрат овде, овошјето и зеленчуците се мешаат во урда, наместо во мајо, за здраво срце оддавање почит на оригиналниот Валдорф.
17. Вегетаријанска кора од пченка
Сподели на PinterestЧаур може да звучи како една од најневеројатните јадења во кои ставате урда, но не ја тропајте сè додека не ја пробате. Мешано заедно со млекото и чедарот, ја прави супата дополнителна богата без потешки состојки како кремот.
18. Салата со јајца од сирење
Сподели на PinterestУрдата ја заменува мајота во овој ручек омилен, што го прави богат и со калциум и протеини. Со сенф и копар додавајќи типични вкусови на салата од јајца, вкусуваат како оригиналот, при што исхраната започна да се издигнува.
19. Урда Алфредо
Сподели на PinterestАлфредо-сè е вообичаено код за „затнување на артеријата“, но овој рецепт е исклучок за добредојде. Сирење со малку маснотии ја заменува половина од пармезан, кремот се менува за млеко, а во рецептот има нула путер, но добиениот сос е толку кремаст и вкусен, што сакате да го преливате над сè - не само тестенините.
Десерт
20. Торта со сирење од јагоди
Сподели на PinterestТрошка и лесна од урдата, и великодушно врежана со јагоди, оваа торта е печење без глутен направено како што треба. Исто така е супер лесен за правење, што бара само еден сад и нема фенси апарати.
21. Колачиња со сирење со двојно чоколадо
Сподели на PinterestОвој рецепт докажува дека маскирањето на чоколади може да го направи урдата да може да се вкуси дури и на нејзините похарби скептици. Колачињата може да изгледаат и да вкусуваат како и сите други декадентни, чисти чоколади третмани, но не само што спакувале во половина чаша млечни производи богати со протеини, тие, исто така, немаат шеќер во своето тесто освен на чоколадните чипови.
22. Здрава чизкејк
Сподели на PinterestЗдравиот, чизкејк со низок шеќер повеќе не е оксиморон кога е направен од урда и неполн грчки јогурт. Крем, богат и малку пржен од кора од лимон, тоа е сè што треба да биде чизкејк. Вие дури и нема да ја промашите кората.
23. Паста од крем од јагоди од домати
Сподели на PinterestНикогаш не би можеле да кажете само од гледањето на овие жешки розови замрзнати третмани дека во нив се крие урда, но тоа е тајната состојка која им дава своја текстура слична на сладолед. Можеби тоа е незгоден начин да внесете дополнителна исхрана во десерт, но исто така е и генијален.
24. Протеински решетки за тесто од колачи со чоколадо чип
Сподели на PinterestСо кокошка база, датуми и стевиа заменуваат дел од шеќерот, овес трици за дополнителни влакна; и урда за некој приличен протеин; овие решетки ги користат сите поздрави размени во книгата и сепак успеваат да вкусат неверојатно. Ако убавиот десерт е овој вкусен, зошто дури и да се мачите со обработените суровини?
25. Јагода урда Копче мини мафини
Сподели на PinterestОвие мафини со мастини содржат нула путер и само две лажички масло, но можете да им се заблагодарите на урда што сè уште ги чува лесен и сунѓер. Лесно слатки и пукаат со бобинки, тие ќе бидат подеднакво совршени за појадок или десерт.
26. Протеини чизкејк мус
Сподели на PinterestАко немате трпеливост да чекате да се пече чизкер (ние не ве обвинуваме), наместо тоа, побарајте ја оваа пет-минутна верзија. Со какао и протеински прав помешан со урда, тоа е сè друго освен традиционален, но крајниот резултат е доволно добар за да ги претворите дури и пучистите за чизкејк.
27. Лесни чизкејк торби
Сподели на PinterestОвие меки третирања ви даваат поправка на десерт во форма на cupcake контролирана по порција. Со база од урда, само еден допир со шеќер од кокос и ореви расфрлани за крцкава замена за кора, тие се поздрави и полесни за правење од кој било традиционален рецепт.
