Прегледи

17 Најдобри појадок за граба и одење можете да подготвите храна

17 Најдобри појадок за граба и одење можете да подготвите храна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сподели на Pinterest

Подигнете ја раката ако појадокот значи да се спуштите сад со житни култури пред да ја извадите вратата. Или крофна од тој послужавник во заедничката просторија на вашата канцеларија. Или, дури и само набрзино намалена чаша кафе на вашата работна маса.

Да, чувствуваме дека вашата шеќерна несреќа и кофеинот брзаат.

И покрај тоа што помалку луѓе воопшто јадат појадок, сепак се смета за „најважниот“ оброк во денот. Некои студии покажуваат дека јадењето добро избалансиран појадок има придобивки за физичкото и менталното здравје.Спенција В. (2017). Појадок: Најважниот оброк во денот? ДОИ: 10.1016 / j.ijgfs.2017.01.003

Но, тоа е исто така оброк за кој повеќето немаат време. Тоа е местото каде што подготвувањето на оброк доаѓа при рака - за да бидете сигурни дека имате убаво, здраво јадење секое утро.

Ви ги донесуваме рецептите за појадок што ги правиме напред еден чекор понатаму со овој преглед и ви нудиме 17 оброци што лесно се прават и преносен.

Затоа, удри го копчето за одложување уште еднаш. Можете да зграпчите нешто здраво од вашата кујна и да одите.

1. Подгответе чинии за појадок

Сирење, јајца и појадок компири не мора да бидат ограничени на гранки за време на викендот. Претворете ги во секундарна недела со овој рецепт за тава, што ви покажува како да се подготвите, чувате (замрзнувате) и уживајте во шест делови.

2. Подготвен оброк за авокадо и јајца

Ставете ги контејнерите за подготовка на оброк на добра употреба со овие срдечни чинии за појадок. Со кафеав ориз, сос од кеale, авокадо и тврдо варено јајце, овој добро балансиран појадок е доволно срдечен за да го задржи вашиот стомак од растително пладне.

3. Чаши од банана и чоколадо печени чаши од овесна каша

Не пропуштајте одличен извор на растителни влакна и овесни здрави на срце само затоа што немате време да го направите на шпоретот. Смесата ставете ја во калај за мафини и испечете, и наместо тоа, имате овес од грабање и одење.

Да, очигледно мора да бидат вклучени чипови со чоколади.

4. Мафини со јајца со шунка, ке k и ориз од карфиол

Ниту една унца млечни производи или жито на повидок во овие зеленчук спакувани мафини, кои добиваат сериозно добар вкус од засечена шунка. Разговарајте за супер задоволување.

5. Тепсија тепсија од asonидар

Сподели на Pinterest

Да, ние го сакаме оризот од карфиол за појадок што подготвува јадење. Тоа е супер лесен начин да го започнете денот со здрав зеленчук. Овој рецепт исто така вклучува пиперки од bellвонче, сланина од мисирка и - ох, даа - сирење од чеда.

Но, не ставајте mидарски тегли во рерната. Jидарски тегли не се создадени да издржат на сува топлина и можат да се уништат.

6. Замрзнување burritos за појадок

Сподели на Pinterest

Овие големи момчиња ќе ве гледаат директно до вечера во еден напорен ден. Тие се натоварени со јајца, колбаси, грав, домати, сирење, и - добијте го ова - питомици (!) И завиткани во тортили од брашно.

Itе признаеме: Татер-тотерите беа детска фава. Денес, ние го сакаме овој рецепт за замрзнување нанапред за домашно кафеаво кафе.

7. Пудинг од семе од грејпфрут-ѓумбир чиа

Грејпфрут и ѓумбир создаваат циста, освежувачки контраст со кремното и малку слатко кокосово млеко. Оставете ја мешавината чиа да се згусне преку ноќ, за да има конзистентност на богат пудинг.

8. Едноставни шини за појадок

Спакувани со киноа, лен и путер од бадем, овие квадрати имаат многу повеќе протеини од просечниот бар за појадок. Но, бидејќи тие вклучуваат чоколади чипови, банани и малку шеќер од кокос, тие се доволно слатки за вкус како десерт.

9. Бери појадок барови

Сподели на Pinterest

Поздраво заземање на десерт - er, појадок - решетки, овие преносни решетки се натоварени со добрина. Кората од овес, кокосово масло, банана и сируп од јавор поддржува преполнување свежи бобинки, семиња чиа и овес засладени со малина желе.

Користете висококвалитетен џем или желе - овошјето треба да биде првата состојка.

10. Таквито за појадок пријателски со замрзнувач

Тука нема сирење тавати со ситно замрзнувач. Домашна колбас од јајца, јајца, сирење, слатки компири и пиперки од bellвонче, ги пополнуваат овие ролни од тортилја од пченка.

Рецептот прави дарежливи 20 такито (3 по порција). Да имате снабдување со нив во замрзнувачот ќе го направат вашиот доручек за вечера.

11. Он-банана путер од кикирики банана преку ноќ овес

Во текот на ноќта овесот е крајниот појадок за изработка, а со класичното путер од кикирики и бананата комбо и вашето омилено млеко за млеко, ова бебе ќе ве издржи до ручек.

Посипете малку цимет одозгора. Истражувањата покажаа дека може да има антиинфламаторно, антимикробно и кардио-заштитно дејство.Kawatra P, et al. (2015). Цимет: Мистична моќ на минута состојка. ДОИ: 10.4103 / 0974-8490.157990

12. Зелени пакетчиња за пијалоци од пијала колада

Ако јадењето прво нешто наутро не ви е џем, обидете се да пиете пијалак за некое многу потрошено полноќно гориво. Поделете ги сите состојки во торби со највисоки пакувања и чувајте ги во замрзнувачот.

Само фрлете ја содржината во блендер наутро и истурете во преносна кригла за здрав, тропски макета за појадок. Smoooooooth.

13. Појадок за појадок што треба да се оди

Слоеви на бобинки, грчки јогурт, јаболков, и исечени бадеми ги прават овие парфеми кремасти, крцкави, слатки и мелести сите одеднаш. Подгответе шест од нив наеднаш за да имате убав и задоволувачки појадок што ве чека, дури и во најпрометните денови.

14. Лесно завиткување на јајца

Ако правите Whole30, да одите без жито или само обидувајќи се да живеете на полесната страна на јаглехидратите, закачете ги омилените пломби за сендвичи во обвивка со јајца. Можете да одите солени со месо и авокадо, па дури и да однесете слатка патека со свежо овошје.

15. Англиски сендвичи за кифла

Дајте му на тој начин на пробивање - и вашиот паричник - пауза без да заминете од McMuffins. Овој рецепт го исполнува вашиот замрзнувач со шест вкусни, срдечни, готови сендвичи за појадок за дел од трошоците.

Сега тоа е вреден оброк.

16. Здрави чаши со инстант овесна каша

Овој блогер великодушно не дава еден, не два, туку осум предлози за комбинации на вкусови во овие чаши за овес од овес, вклучувајќи путер од кикирики и чоколадо и портокал-ѓумбир.

Едно нешто што тие имаат заедничко? Потребни се сите 5 минути да се соберат. О, и тие се вкусни.

17. Бери бадемово појадок квиноа

Без глутен врвен храна врти во текот на ноќниот овес, овој рецепт ја користи quinoa како основа. Промешајте неколку зачини, сладост и овошје и си доживеал студен појадок што спакува со протеини и растителни влакна.


Погледнете го видеото: Изучайте изобилие часть 2 (Јули 2022).


Коментари:

  1. Tygojar

    I am sorry, that I interrupt you, there is an offer to go on other way.

  2. Shalrajas

    Да, логично точно

  3. Shagami

    Congratulations, what words do you need ..., a great idea

  4. Caesar

    I apologize, but this option was not suitable for me.

  5. Ramsden

    did not hear such

  6. Pittheus

    I agree, this is a great option.

  7. Vorn

    Absurd situation resulted



Напишете порака