We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Можеби ви се допаѓа
31 Алтернативни рецепти со глупак што ќе се сакаат фанатиците со тестениниНаоѓање вкусна замена за тестенини со малку јаглерод е слична на надежта на сладолед сладолед, како желато: посакувана и честопати разочарувачка. Но, тоа не значи дека не постојат здрави начини да уживате во удобна храна без да се жртвува вкус.
Сјајни шпагети сквош. Ние нема да се преправаме дека има вкус како традиционалните тестенини (на крајот на краиштата е тиква), но исто толку е задоволителен и може да се замени во скоро секој рецепт за тестенини. Бонус: Можете да јадете содржина слична на глупак директно од самата тиква!
Значи, пред да негирате јаглехидрати (тие се добри за вас!) И да кажете sayonara на шпагети, пробајте ги овие тестенини исполнети со влакна. Иако главната состојка може да се чувствува странска, следниве рецепти ќе направат да се чувствувате како дома.
Појадок
1. Бродови со сквош со јајца и авокадо шпагети
Сподели на PinterestДеновиве, секое мени за ручек се чини дека има авокадо и јајца на тост; издвојте од толпата, наместо тоа, да ги печете здравите маснотии во тиква од шпагети. Тоа е алтернатива со помал јаглерод и со тоа што салгата се меша во тиква, ќе добиете дополнителна доза каротеноиди за борба против карциноми. Каротеноидната апсорпција од салата и салса од луѓето е подобрена со додавање на масло од авокадо или авокадо. Унлу НZ, Бон Т, Клинтон СК. Урнал за исхрана, 2005 година, април; 135 (3): 0022-3166.
2. Појадок со 3-состојки од шпагети
Сподели на PinterestПредпечена печена ѓубре од шпагети служи како кревет за тврдо варени јајца (или меко варено) во овој брз, лесен појадок. Штом таа жолчка се преплавува низ парчиња тиква одоздола, скоро ќе вкусите како карбонара - па дури можете да додадете поттик на калциум и протеини со додавање на малку фета на врвот.
3. Печени јајца во гнездата во сквош шпагети
Сподели на PinterestПромешајте малку брашно од пилешко месо и пармезан во вашиот сквош, и имате тесто без глутен подготвено да се пече до златна јасна и исполнета со еги-добрина. Не само што е симпатична, туку не е сè вкусно подобро кога се прави во калај за кифла?
4. Фрагата на шпагети со сквош
Сподели на PinterestFrittata е совршен рецепт за еднонеделна доручеци во вредност од една недела или да им служите на пријателите за ручек. Конечниот производ може да изгледа фенси, но овој рецепт е супер лесен за правење, а ке k, печурки и пакетчиња од кромид во одличен вкус. Сквошот од шпагети додава и волумен и влакна, што го прави ова огромен и здрав третман.
5. Шпагети сквош Хаш Браунс
Сподели на PinterestЕдноставно не се подобри од основниот појадок што е поздравен: Спагети со сквош сквош за поштеден компир и една лажица масло од кокос, познат по своите потенцијални антиинфламаторни и анти-стресни својства, ги заменува купиштата путер. Крајниот производ е крцкав однадвор и меки одвнатре, и подобро е да верувате дека сеуште се вклопува совршено со јајца!
6. Зачин за појадок од кокос зачинет со зачини
Сподели на PinterestАко се разбудите со бесен сладок заб, наместо тоа, разменете го тој пакет на овесна каша за непосреден овес за оваа топла чинија. Со сквош шпагети да стои на зрна, може да потрае неколку минути повеќе за да се соберат, но за возврат ќе ги добиете антиоксидантите на зеленчукот. Врвот со овошје, и ќе ја задоволите таа слатка желба и да искористиш повеќе од порција производи!
„Шпагети“
7. Многу-веги шпагети сквош
Сподели на PinterestОва зеленчук спакувано со зеленчук е преземање на италијанската тестенина „Primerva“, која е италијанска за пролетта, но овој рецепт трае есен-пресврт со замена на тестенините за шпагети. beе сонувам за ова јадење во која било сезона.
8. Спашурен сквош со сос од лимон Алфредо
Сподели на PinterestМожеби сте слушнале за Алфредо направено со карфиол, но овој веганизиран рецепт оди на целосно нови нивоа на бујни со прочистување на цвеќињата со чаша крема од кокос. Исполнет со масни киселини со среден ланец кои нема да го нарушат вашиот холестерол, тоа е крем сос што можете да го ставите во редовна ротација на вечерата.
9. Шпагети сквош Чоу Меин
Сподели на PinterestКој вели дека сквошот шпагети може да ги замени италијанските тестенини? Пробајте го во оваа верзија на кинески фаворит за земање зеленчук, каде, заземајќи го местото на рафинирани тестенини, се меша со пржи со виножито од други зеленчуци, заедно со миризлива лушпа од соја, риба сос и оризов оцет. Со мал дел од маслото што се користи во редовно месо, тоа е оброк без пченица за сите јадечи чувствителни на глутен, како и оброк без маснотии за скоро за сите.
10. Спагети сквош со печурки пармезан
Сподели на PinterestКога копнеете тешка, кремаста чинија како рижото, наместо тоа, обратете се на овој рецепт. Иако е нискокалорична, комбинацијата на месни печурки и пармезан вкус нешто друго. Плус, состојките се ефтини и лесни за наоѓање! Домашните вечери дома само што станаа полесни.
11. Шпагети сквош со сос од крем од домати од Vegan
Сподели на PinterestДоматите ги исполнуваат кашуавите за свилен и срцев здрав сос што покрива куп куп печена шпагети сквош; лажица босилек дава поп свежа зелена боја и вкус. Тоа е растително-јадење во најдобар случај.
12. Шпагети сквош Путанеска
Сподели на PinterestОд прицврстувачите (немојте да го брчкате тој нос, тие се набиени со омега-3) до маслинките, вообичаените осомничени за класична путанеска се тука. Овој рецепт се претвора во изрез не само што ги менува тестенините за шпагети тиква, туку и со тоа што на чинијата и дава зачинен удар.Спагетски тиква со шавр и лимонска душичка
13. Шпагети сквош со облекување Шевре и лимон мајчина душица
Сподели на PinterestНе се чувствувате како да го намалите вашиот копар од шпагети со крем сос? Размислете за оваа алтернатива, која особено прилега на полесната база на маслиново масло. Сосот од мајчина душичка е лесен за правење и можете да ги користите остатоците за облекување салата. Плус, кој не сака козјо сирење (a.k.a. chèvre)?
14. Спашурен сквош со домати, спанаќ, лук и борови ореви
Сподели на PinterestБез глутен, вегетаријанец… овој рецепт ги задоволува скоро сите диетални потреби (и може да се прилагоди на оние што ги нема). Плус, тоа е супер здраво и вкусно. Спакувано со лук, домати од грозје, спанаќ и пармезан (користете млечна замена за млеко за да направите веган), а испрскана со маслиново масло, ова јадење прави одлично гарнир или лесен ручек. За протеинско засилување, додадете тофу или пилешко.
15. Шпагети подлога од шпагети Тајландски
Сподели на PinterestНаправено од бел ориз, традиционалната подлога Тајландските тестенини не се најквалитетна опција. Наместо тоа, одберете сквош шпагети за ова не-конвенционално преземање на Југоисточна Азија. Ниско ниво на јаглехидрати, сепак многу повисоко во минералите како калиум и витамини како фолат, тие ќе ги намачкаат опојните, солени вкусови на чили сос и соја, како и сите други глупак таму.
Тепси, чинии и печива
16. Шпагети сквош Лазања Печете
Сподели на PinterestРазменувањето на шпагети сквош за тестенини е совршен начин да се направи здрава верзија на омиленото детско јадење кај сите. Оваа верзија пакува во тофу за додадени протеини и користи веганско сирење, но слободно кажете како точно ве научила баба ти - минус тестенините!
17. Cajun Chicken Spaghetti Squash Bake
Сподели на PinterestСпашкото од шпагети не мора секогаш да биде „замена“. Овој рецепт ги раздвојува вкусните зеленчуци со пилешко, пиперки, сирење и многу други зеленчуци за надушно јадење Каџун. Ова е одличен оброк за една група, но остатоците вкусуваат одлично и над салатата, ако готвите за една!
18. Комфорна чинија за шпагети со сквош
Сподели на PinterestНие не ве обвинуваме ако нуркате право во овој сад на стресен ден. Loveе ги сакате лесно зеленчук со парен зеленчук (без сонлива сива брокула тука!), Грав со ким и секако нишки од тиква. Но, она што ќе ве однесе е кремастиот печен лук сос - што е вкусен начин да се спречи можноста од рак.
19. Тепсија тепсија од леќа за печурки
Сподели на PinterestВнесувањето во исхраната како веган не мора да биде стресно или без вкус! Овој срдечен, избалансиран и оброк без месо комбинира тофу богато со протеини, леќа полни со растителни влакна и зеленчук преполн со витамини за да ги покрие сите ваши основи. Потребно е да се направат добар број на чекори за да се направат, но вегани или не, ќе бидете задоволни со резултатите.
20. Пица од шпагети од сквош кора
Сподели на PinterestСквошот од шпагети може да биде добро позната замена за тестенините, но овој рецепт ви покажува како тие џвакани парчиња уништуваат убијци за кора од пица! Врзано со брашно од бадемово и гарбанцо, се пече во основа за да ги задржи омилените зеленчуци и / или месото, што резултира со прекрасно (и глутен!) Чинија. Добро, најдобро е да го јадеме со вилушка отколку со раце, но не ни е грижа!
21. Шпагети сквош Фрид Рајс
Сподели на PinterestСо масло од кикирики, јајца и многу лук и зелен кромид, овој рецепт ги вклучува сите вообичаени осомничени за пржени ориз-минус оризот! Можеби ја пробавте популарната замена за Палео на карфиол за житото, но и тиквичката од шпагети работи одлично. Плус тоа му дава на садот потежок удар калиум и бета-каротин и уникатна текстура што никогаш нема да ја најдете на вашето локално кинеско место.
22. кремаста тепсија од зеленчук
Сподели на PinterestСо шпагети сквош, сладок компир и бриселско зелје размачкано во сос од карфиол, оваа тепсија е вкусен начин да се добие во тој витален дневен внес на влакна. Сирење од козјо и свеж рузмарин додаваат фенсичен допир на чинија што вреска удобност.
23. Грчка салата од шпагети сквош
Сподели на PinterestГрчката салата е фантастична опција кога барате нешто лесно, но сепак вкусно. Но, што е со оние времиња да посакаш нешто светло, вкусно и пополнето? Иако тоа може да изгледа како сон на цевки, не е! Оваа чинија за салата го заменува сквошот за рума, создавајќи срдечна чинија што е сè уште нискокалорична.
24. Средства за спанаќ, Кале и шпагети со сквош
Сподели на PinterestЗатворите добиваат зачудувачки ажурирање со употреба на тиквички од шпагети и додавање на сос од спанаќ и кеale за двојна доза лутеин и зеаксантин за заштита на видот. Уште еден пресврт? Овие се печат во рерна, наместо во тавче-пржена, давајќи полесни, но сепак совршени јасни каснувања.
25. Печена лук од шпагети со сквош Лазања
Сподели на PinterestОвие чамци исполнети со колбаси се совршен оброк за есен: топло, полнење и ох, толку симпатично. Тие исто така изгледаат супер фенси, но лесно се подготвуваат, што го прави идеален рецепт за вечера (или датум вечер со себе). За да го осветлите, заменете ги печена зеленчук зачинета сос.
26. Вегетаријански шпагети сквош Такос
Сподели на PinterestТакос не мора секогаш да значи мелено говедско месо - овие го слават вкусот на мексиканската улична храна, вегетаријанскиот стил, со ѓубре од шпагети, црн грав, домат и авокадо пополнување. Рецептот може да бара дополнителни чекори, но многу остатоци значи дека не треба да готвите неколку дена по ова!
27. Лесни денови Чаша од шпагети со сквош
Сподели на PinterestКога не се чувствувате како да готвите, тука е ова. Помеѓу да ги оставите шпагетите сквош да печени во рерна, да ја исцрпувате брокулата во микробранова печка, да користите песто-купено песто за да им помогнете на сите зеленчуци да се соберат, а јадењето на оброкот директно од кожата од тиква, ќе вложите минимален напор за гурмански, здрави резултати.
28. Спанаќ артишок Спашун сквош
Сподели на PinterestКој и да одлучил дека комбинацијата на спанаќот со сирењето е генијален начин да ги охрабри луѓето да јадат повеќе зеленчук, кудо. И, иако натопи од спанаќ артишок можеби нема најздрава репутација, лесно е да се модифицира. Едноставно исечете го (некогаш толку малку) на сирењето, до количината на зеленчуци, служете во тиква и тргувате со овие чипови за вилушка.
29. Југозападно полнето шпагети сквош
Сподели на PinterestПреминете, бурито чинии - во овој рецепт, шпагетите сквош го заземаат возилото за грав, лукаво добро. Пукајќи со метаболички јајпаеи, антиинфламаторни лук и добар чед чедар, тоа е мелодија, зачинета фиеста на вкусови и здравствени придобивки.
30. Спанаќ, домат и козјо сирење полнети со шпагети сквош
Сподели на PinterestОвој оброк инспириран од градина има вкус на пица, но доаѓа без маснотии и тешка кора. Исполнето со спанаќ, домат и козјо сирење, а наполнето со билки и семиња, тоа е сè што сакате за летните вкусови, но совршено за свеж есенски ручек или вечера.
31. Бродови со јајца од пармезан шпагети со сквош
Сподели на PinterestОвој рецепт го крши и пече модар патлиџан наместо пржење, пресекувајќи се на тон непотребно масло. Зеленчукот потоа се фрла во мешалка од шпагети и се преполнува со моцарела за полесна палма од модар патлиџан што не прави компромис за вкусот.
32. Бродови од шпагети со сквоги со зачинета колбас
Сподели на PinterestКој рече чили мора да се сервира во сад, не беше во ред. Ова комбо од копар од шпагети, колбаси од зеленчук, зеленчук и сирење е како топло зимско чили, полнето во сквош. Лесен, вкусен и достоен за Инстаграм.
33. Пилешко Енџилада полнети со шпагети сквош
Сподели на PinterestВреме е да размислуваме надвор од тортилата. Секако, енсиладите се одлични како што се: пилешкото и зеленчукот завиткан во ќебе од тортилја од пченка и се преполнува со сос. Но, тие исто така можат да бидат подобри. Овој рецепт користи сквош како база и е исполнет со пилешки гради, сирење, црн грав и традиционален сос од енцилада. За верзија со помал јаглерод, користете спанаќ на местото на пченка и црн грав.
34. Тајландски чинии со шпагети со шпагети со црвени кари
Сподели на PinterestАко мислевте дека тајландскиот кари може да се ужива само со ориз, еве освежителна алтернатива. Сквош од шпагети ја впива миризливата зачинета сладост на пастата со кари од млеко, нанесена во оброк што ги одржува сите здрави, „лоши“ масти за намалување на холестеролот во оригиналното јадење со само мал дел од скроб.
35. Chorizo Ragu Stuffed Spaghetti Squash
Настојува на начини да ги искористите оние остатоци од зеленчуци во вашиот фрижидер? Зачинете ги и посипете ги, фрлете ги сите во шпагети од сквош школка, врвот со сирење и хорозо и наречете го вечера на шампиони. Списокот со состојки сугерира некои специфики, но претпоставуваме дека сè ќе помине без оглед на тоа што имате при рака, ќе намалите повеќе од две помагања на зеленчук со само половина порција од рецептот.
36. Шпагети сквош Бурито чинии
Сподели на PinterestКога рековме дека копачот од шпагети е разноврсен, тоа го мислевме. Не само што зеленчуковите богати со растителни влакна се мешаат и со италијански вкусови, туку е и одлично возило за вашите омилени мексикански состојки! Овој рецепт е натоварен со црн грав, пченка, кромид, пиперки и зачини, а преполн со сирење, цилантро и што и да е топол сос одговара на вашата фенси. Сомбреро (за жал) не е вклучен.
37. Спашурен сквош со Песто, грашок и ракчиња
Не се занесувајте од грижата за холестерол околу ракчиња - овие мали школки имаат уште многу да понудат, вклучувајќи импресивни нивоа на калциум, селен и фосфор за здравјето на коските и ензимите. Уживајте во нив во овие бродови со сквош, каде што им се придружуваат на само три други состојки за едноставен неделен оброк.
Десерти
38. Слатка шпагети сквош Кугел со јаболка и суво грозје
Сподели на PinterestЗошто да резервирате кугел само за празнични десерти за десерти? Направете го ова глувче воодушевено во секое време од годината со неколку разменувачи, како шпагети сквош за тестенини од јајца и шеќер од кокос за многу повеќе алтернатива богата со калиум за редовните бели работи. Плус, додавањето јаболка и суво грозје за овошна свежина се спротивставува на магливиот печење.
39. Торта од шпагети со цимет од цимет
Сподели на PinterestВеруваме дека треба да се обидете да искористиш зеленчук во секој оброк. Но, само ако сеуште има добар вкус - и овој рецепт сигурно одговара на таа сметка! Цимет, ѓумбир, сос и јаворов сируп се сè што ќе вкусите, па затоа е совршен третман за да ги послужите и пријатните јадења и ентузијасти.
40. Торта од шпагети од сквош со крем од портокал
Сподели на PinterestFeelе се чувствувате како да сте дел од предизвик за готвење кога ќе го прочитате овој рецепт кој пече шпагети сквош во кремаста пита, но ветуваме, лесно е! Овој рецепт користи кардамон за да го зачине вкусот, но ако немате рака (или никогаш не сте слушнале за тоа), наместо тоа, обидете се да замените во цимет.
41. Шпагети сквош Кеер
Сподели на PinterestОзлогласно се мери со тони млечни производи и шеќер, повеќето традиционални индиски слатки можат да бидат срцеви напади во маскирање. Овој зачинет, млечен десерт се менува на палеовиот начин, со тестенини од вермикели се префрлаат за шпагети од тиквички, плус кокосово млеко и допир од ге, додавајќи го потребното богатство, без да се загрозува здравствениот количник. Сега можете да го имате вашиот кер и да го јадете исто така!
42. Пудинг од ориз од кокос од шпагети
Сподели на PinterestСквошот од шпагети може да биде малку тежок за да го направите во десерт поради својата необична текстура, но овој рецепт ја користи текстурата во своја полза. Twе го обожавате овој пресврт на класичен рецепт за пудинг ориз, бидејќи има тони вкус од кокосово млеко, нане и цимет…, па дури и искористи во една лажица бурбон!
43. Торта од шпагети од сквош со крема сирење глазура
Сподели на PinterestАко сте fanубител на тортата од морков (и ние сме под притисок да најдеме некој што не е!) Сигурни сме дека овој рецепт ќе ви одговара на вашата уличка. Сквош од шпагети е theвезда зеленчук, заемино растителни влакна, витамини и калиум во класично време. Натопено во сето тоа важно мрзнување со крем сирење, можете дури и да ја претпочитате оваа торта на својот братучед базиран на морков.
