Информации

24 ручеци без глутен (тоа не се сите салати)

24 ручеци без глутен (тоа не се сите салати)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Деновиве се чини како секоја друга личност да објави лична војна против пченицата. И, иако можеби се чини дека е најновиот во постојано растечкиот список на здравствени трендови, истражувањата покажуваат дека многу зголемени нетолеранции на глутен се прилично легитимни, со оглед на тоа што стана денес модерната пченица (т.е. генетски мутирана култура благодарение на современите земјоделски методи што ги зеде вкрстено одгледување тад премногу далеку). Не можам да обвинам некого дека е загрижен тоа.

Но, и покрај целијачните дијагностицирања кои растат во текот на денот, многу глутенци што се претпазливи - да не ги спомнувам менијата за ресторани - се чини дека не се обидуваат да излезат надвор од испробаните и тестирани, димензионирани салати-дузини квиноа, кога станува збор за опциите за пладневно јадење . Снузи.

Следната листа на идеи за ручек без глутен ги задржува специјалитетните производи (ние ве гледаме, тестенини од органско пиво) и мирисите до максимум.

1. Печена леќата со леќата Веги со натопени бадеми и брзо облекување на хумус

Сподели на Pinterest

Одете напред и користете конзервирана или преработена леќа за овој рецепт - не само што тие можат да бидат попогодни од сувото грав, туку и да се живи со свежи, антиоксиданси богати нане, лисја и покрај тоа. На врвот со авокадо, суровини зеленчуци и бадеми (натопени, за максимална сварливост), ова е една подлога од сад со влакна и полнење со садови.

2. Бразилскиот бифтек и скара од сладок компир Quinoa Bowl

Сподели на Pinterest

Зачинета, злобност, чистата чинија со вкус вкус е сигурна дека ќе ве остави полна до вечерата. Доколку сакате да го направите овој рецепт полесен, извадете го кокосовото млеко и варете ја киноата во вода.

3. Quinoa и Hummus тиквички се тркалаат

Сподели на Pinterest

Практично постер дете за зрна без зрна, quinoa требаше да се појави на оваа листа некаде. Овде, половина чаша суперхрана исполнета со железо, антиоксидантна храна се промешува со хумус и се тркалаат во парчиња тиквички за да се добие статус на овие лесни каснувања од „мезе“ до „ручек“.

4. Пилешки квиноа Бурито чинии

Сподели на Pinterest

Еден од најголемите подароци на јадењето без глутен е смирен сад со бурито. Преносен, лесен за јадење и исполнет со многу добри работи!

5. Целосно натоварен сладок компир

Сподели на Pinterest

Кој не сака полнети слатки компири? Овој супер брз оброк може да се најде нагоре со скоро и да било што имате при рака, затоа вчитајте го со преостанатите зеленчуци и ископајте.

6. Исечена тајландска салата со облекување лук од сусам

Сподели на Pinterest

Еве една од причините што едноставно не можеме да ги исклучиме салатите во целост. Како не можеме да споделиме нешто со што се снаоѓа толку многу добри (и добри за вас!) Работи, вклучувајќи разнобојни зеленчуци, емамами, кашули со путер и практично за пиење слатко n зачинето облекување? Без глутен или не, ќе сакате да го пробате ова.

7. Рокин 'Сладок компир Турција Чили

Сподели на Pinterest

Топла сад чили да чекаме на ручек нè прави среќни. Оваа е срдечна, лесна и прави 5 порции, за да можете да го наполните замрзнувачот. Само осигурете се дека зачините за тако што ќе ги изберете е пријателски без глутен или оставете ги сите заедно.

8. Јајце-бесплатно глутен пржено ориз во кригла

Сподели на Pinterest

Ако имате преостанат ориз при рака, овој рецепт е совршен начин да го искористите. Зголемете го житото со јајца, мешани зеленчуци и малку тамари (одговор на глутен без соја сос) за добро избалансиран ручек за кој е потребно минимално чистење среде зафатен ден. Да не спомнувам, оброците во кригла се едноставно забавно.

9. Ориз + Аво + зелена

Сподели на Pinterest

Единствено што всушност готвите во овој рецепт е кафеавиот ориз, а доколку користите остатоци, уште повеќе ќе го намалите веќе занемарувањето на подготвителното време. Фрлете малку авокадо и куп ваши омилени зелени (експериментирајте со различни типови за да добиете целосен асортиман на нивните витамини и антиоксидантни придобивки!), Прелијте со малку тамари и проголта. Лесно е

10. Обвивки од зелена печурка и пилиња

Сподели на Pinterest

Големите лисја на розин за зајакнување на коските делуваат како „леб“ во овие обвивки од Медитеранот, инспирирани од Медитеранот, додека тахини, познат по калциумот што го зајакнува коските, ја прави мешавината од печурки и пилиња богата и кремаста. Брзо за склопување и забавно јадење, овие обвивки функционираат подеднакво, како и разигран ручек за викенд или опција за работа.

11. Прехранбени колбаси од тиква

Сподели на Pinterest

Одењето на половина од цели јајца и белки од јајца, мешање кора и вградување зеленчук ги задржува калориските брои на ниско ниво во однос на другите кремасти квиши. Ова значи дека можеби ќе треба да си послужите две парчиња за да добиете значаен попладневен оброк, но од кога е во можност да јадете повеќе сирење и месо лоша работа?

12. Quinoa и Chickpea Burgers

Сподели на Pinterest

Додека луѓето можеби мислат дека без глутен е еднаков на ниско ниво на јаглерод, овој рецепт тотално ја растерува таа заблуда. Слетувајќи некаде помеѓу териториите на хамбургери и фалафел, нема ништо грижливо за овие трпеливост, во кои има квиноа, пилиња за борба против холестерол (убаво вклучување од црниот грав што обично се користи како протеинска алтернатива), и пилешко брашно.

13. Супа од пилешко, грав и спанаќ

Сподели на Pinterest

Ако сте во потрага да го пренесете од салатите, но сепак сакате продуктиран ручек, проверете ја оваа срдечна алтернатива. Неколку чаши зеленчуци се намалуваат во обем кога се готват и ви овозможуваат да јадете повеќе од нив, така што може да имате исто толку (ако не и повеќе) од нивните нутритивни придобивки.

14. Срушен зеленчук од Брисел и Салата од Кале со јавор Пекан пармезан

Сподели на Pinterest

Еве уште една салата што направи пресечена и од добра причина. Не можеме да се сетиме на последниот пат кога видовме зеле и келиња од Брисел изгледаат толку добри. Заучени со попрскување сушено овошје; злобност, облекување на лимони; и слатко и солено грозје од пекан, две зеленчуци што честопати се сметаат за ѓубре, како ручек, стануваат ручек на кој ќе посакаш секунди (и трети).

15. Зелена Детокс сад со тајландски босилек Песто

Сподели на Pinterest

Иако зборот „детокс“ има стереотипна врска со екстремни концепти, како што се постат сокови или водени супи, овој рецепт избира да тргне по вистинската храна. Со богати со растителни влакна и претежно високо-алкални (или не-кисели) состојки, како брокула, авокадо, кеale и цилантро, тоа е ручек што го прави вашето тело добро и вкусно неверојатно.

16. Каснувања од пица од карфиол

Сподели на Pinterest

Додека научните студии сè уште не го докажаа тоа, ние сме прилично сигурни дека нешто вкусно е кога е во форма на кифла. Случај во точка: овие каснувања без пченица. Пасарот ја презема сè попопуларната пица од кора од карфиол, тие користат јајца и маслиново масло наместо млечни производи за да ја задржат својата форма. Исчистете ги со класични зачини за пица и спакувајте ги во некои дополнителни зеленчуци и месо исто како што би на редовно парче.

17. Гарлики грав и лимон зелена

Сподели на Pinterest

Со само неколку дополнителни состојки, овој рецепт го засилува навидум обичното гравче и зелена комбо. Сос од лук и допир на кајанот додаваат суптилен удар на мешунките, додека поблагите плитки и стискаш лимон им даваат на лиснатите зеленчуци одредена сладост и кора од лимон. Резултатот е чинија што вреди секоја минута од паузата за ручек.

18. Исчистете јадење сурови топки од брокула

Сподели на Pinterest

Направете голема серија од овие лесни, бездушно зелени каснувања за време на викендот за да влезете во вашиот ручек за ручек без мозок во текот на целата недела. Можеби изгледаат малку, но тие спакуваа голема, здрава маст удар благодарение на кашуците и маслиновото масло. Плус тие, исто така, може да се пофалат еден куп влакна за цревно помагање од брокулата.

19. Туна стопи домати полнети

Сподели на Pinterest

Ако не можете туната да се растопи помеѓу лебот, наместо тоа ставете ја во домати. Исклучени, антиинфламаторните и растителни вегетарии се совршени возила за рибината мешавина, што инаку следи прилично стандарден рецепт (така, сè уште го добивате тој класичен вкус на салата од туна).

20. Супа од брокула од Детокс

Сподели на Pinterest

Кога сте кратки на време, оваа 15-минутна супа ќе биде вашето ново движење. Едноставно загревајте ги и спојте ги двете главни состојки (богата со витамини брокула и кокосово млеко) за да создадете кремаст, утешен ручек што е добар за вас. За дополнителни крцкави и здрави маснотии, препорачуваме исечени авокадо и кршен ореви од макадамија кои ги сугерира блогерот.

21. Лимон просо со леблетки и копар

Сподели на Pinterest

Вложување над ориз и quinoa, и ќе откриете многу други, природно зрна без зрна за лесно градење оброк со. Земете го овој рецепт, каде просото - кое, грам за грам, има повеќе протеини и растителни влакна од кафеавиот ориз - станува лимонска основа за тревопасните пилиња и мешавини од бадеми.

22. Лесно сушено розово бесење без глутен

Сподели на Pinterest

Овие ролни без ориз може да изгледаат како да бараат финеси, но тие се измамнички едноставни за правење. Со само малку размахване и мешање, ќе добиете мешавина слична на салата од лосос, која се пренесува помеѓу наборите на тенок омлет. Намалете за да изгледате како најновата креација од вашиот омилен ресторан за суши за завиден, бенто-подготвен ручек.

23. Салата од гвакамоле ориз

Сподели на Pinterest

Можеби го има зборот „салата“ во своето име, но овој преносен оброк е повеќе како едноставен (но ох-толку задоволувачки) бурито-чинија. Рецептот е во основа стандарден рецепт со гуакамол мешан со кафеав ориз. Фрлете неколку зелени зелени зелена боја за дополнителни растителни влакна и витамини, а вие сте прибавиле смешно лесен оброк што бара помалку време и пари отколку неговиот ресторан.

24. Крем од кокос од карфиол и супа од компири

Сподели на Pinterest

Заработувајќи доволно за 4-6 порции, овој рецепт со помалку од 10 состојки е удобен ручек да се направи еднаш и да уживате во текот на целата недела. Трио компир, карфиол и кокосово млеко убаво го згуснува без потреба од брашно. Оставете ги парчињата зеленчук недопрени за бујна текстура што е како чорба или користете мешалка за потопување за да ги камшикувате во свиленкаста супа.