Информации

20 вегетаријански вечера со 5 (или помалку) состојки

20 вегетаријански вечера со 5 (или помалку) состојки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Колку пати сте забележале рецепт без месо од уста само да избегате во паника по еден поглед на навидум бескрајната листа на состојки?

Можеби ви се допаѓа

26 брзи и лесни вечери подготвени за 15 минути или помалку

Готвењето не треба и не мора да ве преоптоварува. Не мора да го користите секој зачин и зачин во ормарот за да направите оброк што е преполн со вкус, дури и ако е вегетаријанец.

20-те рецепти подолу бараат пет или помалку состојки, што покажува дека кога станува збор за правење оброци задоволителни и здрави, помалку може да биде повеќе.

1. Тестенини со слатки и кисели краставици со соба

Сподели на Pinterest

Клучот за готвење со минимални состојки? Избор на оние кои имаат сложени и впечатливи вкусови. Ова јадење со тестенини од леќата е одличен пример: медот богат со антиоксиданс додава сладост, додека влажниот ориз оцет додава кисел вкус. Плус, исечени краставици обезбедуваат трошка со секој залак од тестенини. Ова јадење е ништо друго освен беспрекорно.

2. Летни тестенини со домати и грашок

Сподели на Pinterest

Пукајќи со свеж грашок и сочни домати од цреша, оваа светла и убава тестенини е исто толку забавно да се погледне колку што е вкусно. Минимален „сос“ (ако дури можеме да го наречеме и тоа) маслиново масло, сол и бибер им овозможува на сјајот на зеленчукот - да ни верува, да ни верува, да произведеме свежо и во сезони да има многу вкус.

3. Јајце и авокадо шпагети со сквош чамци

Сподели на Pinterest

Промешана со салса и служеше право во лушпата (толку симпатична!), Оваа вечера со сквош со шпагети нема да ви даде кармин-кома што може да се појави голема чинија со тестенини. Но, не грижете се дека повторно ќе бидете гладни еден час подоцна - јајцето, заедно со половина авокадо по порција, им дава на овие чамци многу здрави масти преполни со витамини за да ве одржат целосни.

4. „Гладни човек“ хамбургери

Сподели на Pinterest

Не го добија ова име случајно. Исполнети со црн грав, овес и леб од цело пченица, овие срдечни, протеини и богати со растителни влакна (10 и 8 грама по порција, соодветно) се полнат доволно за да го задоволат дури и тој пријател кој инсистира на оброк не е целосен без месо. За јадење со дополнително полнење, сервирајте ги на бухти или на зелена боја за полесна опција.

5. Сос од соја и тавче со црн пипер Тофу

Сподели на Pinterest

Добро, така што 30-минутното време за маринирање на сосот во ова крцкаво (но не и пржено) тофу-сад бара малку дополнително планирање, но тоа не го комплицира вистинскиот процес на готвење и вреди да се чека. Најдобриот дел? Дури и ако готвите страна од кафеав ориз со него, сè уште сте во часовник со помалку од пет главни состојки.

6. 5-состојка зеленчук пржено ориз

Сподели на Pinterest

Користете торба со замрзнат мешан зеленчук овде за да заштедите време на сечкање додека сè уште спакувате во витамини, влакна и секако во боја. Користењето кафеав ориз и размахването во неколку јајца додава дополнителни протеини на ова подобро заземање.

7. Пилиња и Розмари Печени Фриттати

Сподели на Pinterest

Само неколку sprigs рузмарин и неколку свежи (не конзервирани!) Пармезан земи frittata од обична опција за појадок за вечера до елегантен вечера со 5 состојки. Во меѓувреме, кокошките додаваат уште повеќе протеини во јајцето, затворајќи ги сите бавни митови дека вегетаријанците не се доволно од тоа.

8. 5-состојки црн грав и ориз

Сподели на Pinterest

Додавањето на спанаќ ја надоградува оваа едноставна, но популарна страна на ресторанот во поизбалансирано, привлечно ниво на јадења. Плус, комбинацијата на ориз и грав се смета како протеин без месо, што значи дека не е само вкусен и брз оброк да се соберат, туку исто така ги обезбедува сите основни аминокиселини што ви се потребни.

9. Портабела и Кале пица со печена сос од лук

Сподели на Pinterest

Наречете го мамење или многу потребна погодност, подготвената кора е ваш пријател во овој рецепт. Преполнете го со малку сос од кеale, печурки и цела глава печено лук (еден од највкусните начини да уживате во зеленчукот кој се бори против карцином!) Пред печење на едноставен вртеж на пица вечер.

10. 5-Состојна мексиканска квиноа

Сподели на Pinterest

Кој вели дека мексиканската храна треба да се наполни со кисела павлака и сирење за да има вкус добро? Ким и тегла салса имаат повеќе од доволно зачин и танга за да го направат ова вегање на лицето со уста, додека киноата е алтернатива на протеини и калциум богата со оризот.

11. 5-состојка супа од компири

Сподели на Pinterest

Додека рецептот повикува или замрзнати кафеави хаш или свежи компири од русет за елементот од оваа супа, ние препорачуваме да одите за да избегнете какви било скриени транс масти што демнат во таа длабоко пржена, преработена материја. Со сирење со чеда сирење и Кајјун, во тенџере исто така, нема да има недостаток на вкус - дури и ако користите обичен компир.

12. Авокадо и Хумус Анкесалиа

Сподели на Pinterest

Доколку барате лесен и флексибилен рецепт што може да ви одговара на најразлични диети, разгледајте ја оваа фамилија во форма на четири состојки. Одење без глутен? Изберете тортили од пченка или кафеав ориз. Јадете веган? Посипете на малку соја сирење. Плус, со авокадо и хумус, прилично е со оглед на тоа што некој ќе ужива во овие.

13. 5-Состојни зачинети тестенини од лук

Сподели на Pinterest

Ако имате пристап до дури и најосновните на оставата, чајната кујна, најверојатно веќе имате сè што ви треба за да го направите ова веганско јадење од фетчуцин. Со вкусни состојки како сок од лимон, снегулки од црвена пиперка и лук, излегува дека не треба многу друго за да ја избришете оваа богата и здрава вечера.

14. полнет сладок компир со спанаќ, хумус и фета

Сподели на Pinterest

Вечера со една порција што треба само 16 минути и неколку состојки? Влегуваме. Во забавно заминување од редовно полнети бели чешми, овој сладок компир рецепт ви дава повеќе витамин А, додека неговата природна сладост ја надополнува соленоста на фета и хумус. Не мора да споделувате-копате внатре!

15. 5-состојки прскалки од тиквички

Сподели на Pinterest

Овие фреттери се еквивалент на исхраната на таа стара изрека: „Добрите работи доаѓаат во мали пакувања.“ Секоја мала палачинка содржи кукла од секој од вашите дневни макронутриенти, како протеини од јајца, јаглехидрати од брашно и малку здрава маст благодарение на добриот вид на растително масло во кое се готват.

16. 3-состојка супа од црн грав

Сподели на Pinterest

Заборавете на часови на врие - оваа супа се собира за само 20 минути. Црниот грав ви опфати во одделенијата за протеини, растителни влакна и антиоксиданти кои се борат со болести. Фрли во малку кромид и неколку манжетни салса верде за силен удар на вкус.

17. 5-Потребна кокосова кари

Сподели на Pinterest

Да, мирисна и богата кокосова кари може да се направи со само пет состојки! Комбињата од кокосово млеко и паста од црвени кари овозможуваат вкус на вкус, додека придружната екипа на брокула и кокошки носи здрави придобивки од цинк, железо и асортиман на витамини.

18. 5-Состојна симпатична сквош квиноа

Сподели на Pinterest

Волуменски јадечи, радувајте се! Скрашното скроб богат со каротеноид, промешано во еден куп меки квиноа, ја прави оваа чинија удобност богата со витамини и огромна во големината на услугата, така што добивате многу повеќе тревога за вашата исхрана. Станува уште попривлечно кога додавате сирење. Многу сирење.

19. Летен зеленчук Рагу

Сподели на Pinterest

Работи на ниско ниво на внес на влакна за денот? Свртете се кон овој рецепт - четири од петте главни состојки се зеленчук. Подготвено во малку маслиново масло и наполнето со босилек, ова јадење е доказ за тоа колку е лесно, задоволувачко и вкусно растително потекло. Може да биде готово за 15 минути.

20. Солени пипер каша

Сподели на Pinterest

Ние сме игра за да пробаме нешто ако е вклучен зборот „пица“. Во овој случај, тоа е овесна каша! Додека тоа е алтернатива за целото жито за кора од рафинирано брашно, и мешате во состојките наместо да ги лепите, третирајте го овој сад како што би било редовно пица, од сосот од маринара до вашите омилени топици без месо.