Ново

20 супституенти со малку јаглерод кои не цицаат

20 супституенти со малку јаглерод кои не цицаат


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Што имаат заедничко мек и сирење, купишта палачинки и чинии со тестенини? Ако одговоривте: „Ам, тие се вкусни“, би бил во право. Но, тие се исто така тешки во јагленохидратите и можат да ве остават да се чувствувате уморни и вознемирени. И, додека диетата богата со здрави јаглени хидрати е добра за нас во умерени количини, после долга, студена зима, можеби сте чешање за да пробате нешто свежо за пролет. Не грижи се, те покривме. Собравме некои од најозлогласените јадења со големи количини на јагленохидрати и најдовме вкусна алтернатива со малку јаглерод за задоволување на секоја копнеж.

Сподели на Pinterest

1. Завршува зелена салата на Цилантро-вар Турција

Бидејќи скоро секој сендвич можете да го претворите во завиткување од зелена салата, ние сме делумни на оваа верзија која ги заменува таковите школки со ледена салата од мраз и ја пополнува сочно мисирка, вкусна домашна салса и сите ваши омилени фиксирања на тако. Зголемете ги хранливите материи уште повеќе со замена на зелена салата со лисја од спанаќ.

Сподели на Pinterest

2. Турција касијатре хамбургери на Портобело „Буни“

Елегантен пресврт по просечен миксер од мисирка, овој хранлив рецепт се приближува брзо - печурките печени во рерна 12 минути додека туршијата готви на шпоретот-изгледа комплицирано (прочитајте: послужете се кога имате пријатели како доаѓаат), и вкусува вкусно . Спакувано со протеини, благодарение на мисирка, многу калиум учтивост на печурките и луд вкусен. Што повеќе ви треба?

Сподели на Pinterest

3. Печена модар патлиџан со домати и нане

Не баш сендвич, туку елегантен вртеж на брошута, овој рецепт се откажува од леб за модар патлиџан, за поздрава верзија на италијанскиот класик. Додека модар патлиџан пече во рерна, измешајте ги преостанатите состојки (кромид, домати, каперси) за да ги подготвите да бидат лажички на модар патлиџан и ќе завршиме!

Сподели на Pinterest

4. Печени пржени тиквички пржени

Кога ви треба крцкаво пржење, овие крцкави копја од тиква се вклопуваат во сметката. Технички, овошје, тиква од тиква е полна со хранливи материи како калиум и каротеноиди (кои помагаат да се заштити срцето). Забрзајте ги работите со прескокнување на скалилото - помфритите сепак ќе бидат вкусни.

5. Печени репа со пармезан

Дали некогаш навистина јадевте репка? Време е да им дадеме втор изглед. Тие се ефтини и нивната природна сладост ги тера да изгледа како вистински третман. Оставете ги кожните на репка пред да печете за да го направите овој веќе супер лесен рецепт уште побрз. Пробајте ги заедно со омилениот рецепт за плескавица или сендвич за СРЈ кој е зеленчук во маскирање.

6. Здрави печени моркови помфрит

Еве кујна тајна: кога морковите се печат, тие вкусуваат изненадувачки слични на слатки компири. Ова ги прави овие бета-каротин спакувани моркови помфрит. Само исецка, фрли во сол и бибер и се пече. Сакате да додадете дополнителен зинг? Користете ги омилените зачини како лук, Олд Залив или кршен црвен пипер за да го подобрите вкусот уште повеќе.

Сподели на Pinterest

7. Вкусни тиквички Лазања

Нема да ги промашите тестенините во овој месен, луксузен лазања кој е преполн со свежи тиквички. Само две или три тенки исечени тиквички се потребни за да се заменат нормалните тестенини од лазања. Дајте му вртлог во текот на летото кога земјоделските пазари и градините пукаат со зеленчукот.

8. Лесно модар патлиџан лазања

Ако сакате модар патлиџан, овој рецепт е за вас. Ако сè уште не сакате модар патлиџан, откако ќе го камшикувате ова јадење без тестенини. Брзо се собира за лазања која го доби целиот вкус на познатата верзија без јаглехидрати. Исто така е лудо флексибилно: излупете или не излупете ја модар патлиџан и направете ги парчињата дебели (или тенки) колку што сакате. Користете сос со тесто од тестенини за да ги забрзате работите уште повеќе.

Сподели на Pinterest

9. карфиол во форма на мак и сирење

Кремаста, симпатична алтернатива на типичните мак и сирење, не е потег да се мисли дека оваа верзија е подобро да се користат тестенини од лактот, без оглед каква е вашата врска со јагленохидратите. Варете карфиол, размахване сос од сирење и фрлете го целиот во рерната. За поубав пресврт, искористете ги омилените сирења што не се со чеда или комбо (моцарела и џек од пиперка, некој?)

10. Пире од карфиол со лук и лукчиња

Преминете, пире од компири со крем и путер - има ново гарнир во градот. Овој пире од карфиол ја презема конзистентноста на компирот откако ќе се исецка во процесор за храна или блендер (или користете компир компир за да добиете парчиња „компири“ и да работите на горната јачина на рацете!), Па подгответе се да уживате во омилената удобност храна минус купишта јаглехидрати. Лукот и пиперчињата додаваат дополнителна димензија на вкус што е сигурно дека е хит.

Сподели на Pinterest

Обидете се и: Палачинки од брашно од бадеми или овесна каша и урда

11. Меки, палачинки од малку брашно од бадеми

Користењето бадем наместо брашно врз основа на пченица, ги задржува овие убавици за појадок пониски во јаглехидратите, без да се жртвува најситниот вкус. Забрзувајте го тестото со блендер за побрз појадок, или користете чинија и опцијата размахване - дава вкусни резултати. Додадете бобинки за одредена боја и овошен зинг. О, и верувајте ни ја оваа, направете дополнителна серија за да замрзнете зафатен утро.

12. Овес и урда Урда палачинки за едно

Среќа е што овој рецепт е за еден, затоа што нема да сакате да го споделите. Овес и урда се соединуваат како тесто за палачинка, додека бананата додава навестување на природна сладост. Мешавина за само 30 секунди и испуштете го тестото врз загреана тава за совршени палачинки. Не заборавајте додатоци како чоколадни чипови!

Сподели на Pinterest

13. Пица со печурки портабело

Willе поверувате кога ќе ги вкусите-печурките прават неверојатно вкусна кора од пица. Ручекот или вечерата не стануваат поедноставни од ова: капаци од печурки со маслиново масло, наполнете ги на омилените напивки како сирење или зеленчук и печете. Посипете малку свеж босилек за да го донесете над врвот.

14. Кора од пица од карфиол со печен зеленчук и сирење од коза

Дали има нешто карфиол не може да се маскира како? Немојте да се одложувате со правење на свое „тесто“. Вкусот е достоен за тоа, и му треба помалку време од традиционалното тесто (не расте, не е!). Печените зеленчуци и козјото сирење се вкусен полнеж, но ако претпочитате поконвенционална пица, натопете го со маринара и моца.

15. Едноставно ориз од карфиол

Обидете се со овој основен рецепт кога сакате само голема ориз. Доколку барате нешто поубаво, предложените додатоци како лимон и морска сол или кари, ѓумбир и црвени чилици ќе ви го џезнат вашиот карфиол за кратко време (Ние особено ги имаме очите кон шпанската верзија на ориз од карфиол, која вклучува салса и jalapenos!).

Обидете се и: Шпагети од црн грав, рендана зелка, тиквички од шпагети или тестенини од сладок компир

16. Шпагети од мексикански црн грав

Шпагети направени од… црн грав?! Со 25 грама протеини и 12 грама влакна по порција, оваа алтернатива ќе ве задржи да се чувствувате полни и задоволни многу подолго од тестенините од шпагети со цело пченица. Дајте му вир во ова јадење инспирирано од мексиканско потекло.

Сподели на Pinterest

17. Ракчиња со Бок Чои, Шрирача и Шератаки со глупак

Срирача, лук и зеленчук се епско трио, и оваа алтернатива е исто толку пријатна. Оваа верзија го осветлува оптоварувањето со употреба на јапонски ширакаки тестенини (изработени од јами и веќе зготвени!), Кои имаат нула јаглехидрати, за да се создаде ресторан достоен - но сепак здрав чинија.

18. Слаби шпагети

Зелка маскирана како шпагети? Верувајте ни, тоа функционира. „Тестенините“ од зелка го губат својот вкус на зелка и стануваат совршено возило за овој вкусен чили што користи главни состојки како лук и сецкани домати. Бонус: Користете го преостанатото чили во бурито, тако, па дури и јадете го самостојно.

19. Спашунско сквош со Маринара

Користејќи само четири состојки, овој основен рецепт е одлична основа за да се изгради едноставна чинија со шпагети. Додавањето на зеленчук како печурки или спанаќ ја зголемува здравата добрина, додека фрлањето во некое зготвено пилешко или ракчиња ќе му даде дополнителен додаток на протеини. Но, ако сакате да го јадете како што е, користењето тиква наместо вообичаени тестенини ќе ве задржи без вина.

20. Јапча (корејски мешавини со глувчиња со мешалка од мешалка)

Пријателски за вегетаријанците, фрлете го ова брзо и пржете заедно заедно за лесна вечера по работа. Подготвувачот и времето за готвење се подеднакво минимални, а јадењето вкусно се служи топло или на собна температура (и да, дури и ладно, и директно од фрижидерот!).

Сакате повеќе?
Кето закуски: 9 закуски со малку јаглерод за купување од Амазон
Рецепти за вечера Кето кои можете да ги направите за 30 минути или помалку
Идеи за појадок со малку јаглерод за утро без зрна