We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Болно, тврдо, цврсто? Ве чувствуваме. Одвојте некое време за само-масажа. Користено пред тренингот, предистегнување или едноставно да се започне денот, тркалањето на пена има сериозни придобивки, вклучително и олеснување на болката во мускулите, корекција на нерамнотежа на мускулите, зголемување на опсегот на движење и спречување на повреда.
Некои спортски сали имаат ролки за пена, но можеби вреди да се инвестира во свои. (Тие се сè уште поевтини од професионалната масажа!) Ролерите се разликуваат по големина, цврстина и форма. Долгите ролки обезбедуваат повеќе простор за стабилност и поддршка, додека пократките опции се повеќе разноврсни и погодни за патување. Мека пена обезбедува понежна масажа отколку верзија со висока густина. Некои опции вклучуваат дизајн налик на мрежа или испуштена површина, што помага да се насочат јаковите за ослободување и да се активираат точките.
Кога се тркалате, поминете околу 60 секунди на секоја тесна област. Користете онолку или помалку притисок, колку што се чувствува пријатно за вас. Ако најдете јазол или чувствително место, легнете на тоа малку време, тркалајте напред и назад сè додека не се олесни нежноста. Тенто 15 минути на ден е сè што ги искористува придобивките. Верувајте ни, вашето тело ќе ви се заблагодариме.
Подготвени сте да се тркалаат? Еве како:
о .. повеќе не е магионичар)))
Според мое мислење, тој не е во ред. Сигурен сум.Предлагам да разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне, зборува со тебе.
I beg your pardon, I can not help you, but I am sure that they will definitely help you. Не очајувајте.
Sorry, but this doesn't suit me. Maybe there are more options?