Разно

31 Вкусен грчки јогурт закуски

31 Вкусен грчки јогурт закуски


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чаша со крем, протеин богат со грчки јогурт е совршен начин за започнување на денот, но зошто да се ограничи опиената добрина на масата за појадок? Грчки јогурт прави здрава, полнечка закуска во секое време од денот. Грчкиот јогурт има подебела текстура и повеќе протеини и пробиотици (ака оние живи култури Jamејми Ли Куртис секогаш зборува во ТВ реклами) од редовните работи. Ако не сте fanубител на продавниците купени работи, направете си свој дома! Грчкиот јогурт има посилен вкус од неговите безалкохолни полици, па затоа е совршен за слатки или солени рецепти. Од овошен пијалак до салата за пилешки вредни за ручек, еве 31 рецепт за да можете да уживате во грчкиот јогурт на нов начин секој ден во месецот.

1. Палачинки со протеини со цимет од јаболка

Кој рече дека палачинките се само за утра? Овие палачинки прават одлична закуска после тренингот во кое било време од денот. Измешајте обичен грчки јогурт, рендано јаболко, брашно од интегрално пченица и протеински прав заедно со многу цимет, мелено каранфилче и ванила. Бонус: добро замрзнуваат, затоа направете голема серија и загревајте за брз хит на протеини.

2. Изрендана кокошка салата

Користењето густ грчки јогурт наместо мајо додава сосема нова димензија на пилешката салата (и одзема неколку калории за да се подигне). За оваа обоена везда, комбинирајте ½ шолја грчки јогурт, 1 лажица кари во прав, C лажичка пиперка Каин, 2 чаши исецкано зготвено пилешко, 2 стебленца целер (парче), ½ чаша црвено грозје (преполовено), 3 лажици свеж магдонос, и сол и бибер по вкус. Уживајте во парче тост, со странична салата или со вилушка што стои пред фрижидерот (еј, се случува).

3. (Печено) Бери Попсикули

Овие овошни папови би биле особено одлични на летна скара или пикник во екот на сезоната на бобинки. Истурете бобинки со две лажички шеќер, нотка на морска сол и една кашкавал мед и печете 30 минути на 350 степени. Откако бобинките ќе се изладат, додадете ги во две чаши обичен грчки јогурт, заедно со цртичка сок од лимон и вртка со мед, промешајте да се комбинираат и истурете ја смесата во калапи со мраз. Замрзнете најмалку четири часа.

4. Мафини со чоколади

Протеини? Проверете Чоколадо? Проверете Премачкајте серија од овие мафини за да задоволите желба од чоколадо без да одите исто така луд И покрај тоа што веројатно не е „здрава храна“, на овие мафини им беше даден пречек благодарение на грчкиот јогурт од ванила.

5. „Грчки“ Хумус Дип

Поставете го Медитеранот со овој рецепт кој комбинира две allвездени јужноевропски јадења. Оваа натопи се соединува во ниеден момент - само мешавината 1 може да се грабан грав (исцедена и исплакната), ¾ чаша грчки јогурт, 1 лажичка маслиново масло, три чешниња лук, сок од еден лимон, и сол и бибер во прехранбена храна додека не мазна Послужете со суровини зеленчуци или парчиња пита со цело пченица за задоволување и свежа закуска.

Сподели на Pinterest

6. Јогурт Парфајт

За избрзани утра, брзи попладневни паузи или прилично зафатено време, ова комбо е непромислено. Врвен јогурт со ниска маслена гранола, свежо овошје или компот од овошје за брза закуска.

7. Датум и пекан леб

Овој не-премногу сладок леб е идеален за попладневна пикашка за мерење или закуска од полноќ. Датумите и грчкиот јогурт го одржуваат лебот супер влажен додека нудат навестување за сладост. Овој рецепт повикува на здрави состојки како брашно од интегрално пченица, ленено семе и пекани, но слободно додавајте во која било друга ваша омилена фиксација како чиа, цимет, суво овошје или било која друга јаткасти плодови.

8. Јогурт Песто

Комбинирајте 1 ½ чаши обичен грчки јогурт со ½ чаша песто (домашна или купена продавница, основен босилек или разновидност по ваш избор) и измешајте додека не се изедначи. Спарете го со печени компири или зеленчук, пржени јајца, тестенини од цело зрно или користете како сос од пилешко, риба или стек. Распоредете го на сендвич, искористете го како основа за облекување - можностите се навистина бесконечни, бидејќи овој сок од рокстарол оди со прилично сè.

9. Сладок компир со врвот на јогурт

Врвот на оние татари со меки грчки јогурт наместо традиционална (и високо-масна) павлака. Чувајте ја здравата вибе со свежи билки (пиперчињата се одлични), сосот со кромид, вареното месо или грав, или кој било вид зеленчук. (Црниот грав и брокулата се омилен сладок компир-топик овде!)

10. Преземи од цело зрно

Сканите порано беа таму веднаш до мафини на списокот со опасности за појадок, но не повеќе. Овој scone рецепт е најздравата верзија што ја видовме за некое време, со брашно од интегрално жито, кокосово масло наместо путер, млеко со малку маснотии и грчки јогурт, и многу суво овошје и сецкани ореви за вкус.

11. Салата од туна

Добијте начин повеќе протеински тресок за вашиот сендвич, издвојувајќи грчки јогурт наместо мајо во салата од туна. Додадете црвен кромид и крцкава целер за да го осветлите уште повеќе.

12. Сендвич од клуч пита „Сладолед“

Оваа здрава верзија на пита со клуч од вар задоволува сладок заб без шеќерот за калење на повеќето пити. Измешајте заедно ½ чаша обичен грчки јогурт, 1 ½ лажица шеќер или мед, и 1 лажица сок од вар и замрзнете 30 минути. Потоа, направете ги сендвичите со калем на делумно замрзнатото полнење кон крекери со малку маснотии Греам. Вратете се во замрзнувачот додека не се цврсти (околу еден час).

15. Пире од компири

Овој рецепт дефинитивно спаѓа во категоријата „звучи чудно, но има вкус“. Користете обичен грчки јогурт и само тинејџерско слабиот путер за да се збогатат, меки пире од компири без сите масти и калории. Оваа верзија е поздрава од повеќето традиционални рецепти и успева да ја избегне страшната конзистентност на „глувскиот компир“.

Сподели на Pinterest

10. Мафијашка за појадок со јаболка од јаболка

Едноставна мешавина од обичен грчки јогурт од ½ шолја, 1/2 лажичка екстракт од ванила, 1 средно црвено јаболко (сецкано), 2 лажички цимет и 1 чаша млеко од млеко од бадем за начин наполнет со влакна за да започнете наутро. Додадете лажица сос од карамел или дулче де лече за дополнителна сладост!

15. Мафини од боровинки

Ако мафините со чоколади не лебдат вашиот снежен чамец, погледнете ги на овие третирања од боровинки. Овој поздрав рецепт користи половина брашно од интегрално пченица, јогурт со малку маснотии ванила и сок од портокал.

16. Цацики Дип

За да го направите овој медитерански главен, само исецкајте и измешајте. Коцкајте 1 голема краставица, 2 до 4 чешниња лук, и 1/3 чаша копра. Комбинирајте со 2 шолји грчки јогурт, нотка морска сол и дарежлива прелив на екстра-девственото маслиново масло. Некои рецепти повикуваат на сецкана нане, мајчина душица или оцет од црвено вино, затоа играјте наоколу за да ја пронајдете најдобрата комбинација на курва, ладна и ароматична. Цацики е совршена закуска кога е во комбинација со зеленчук или леб од пита, но ако барате позначаен оброк, пробајте го со пилешко на скара.

17. Цимет кикиритки-путер потопено

Jез до тоа исечено јаболко или банана со оваа богата со протеини, ароматично натопи. Додадете околу ½ чаша путер од кикиритки и неколку цртички цимет на 1 чаша обичен грчки јогурт, и промешајте да се комбинираат.

18. Гуакамол

Сзнавачите на Текс-мекс се колнат по овој врв за кремаста, пргава гуакамола. Само додајте кукла или два грчки јогурт во вашиот омилен рецепт на гуак и почекајте ги коментарите на рејв. Бонус: помага да се водат авокадо, за оние периоди кога ќе се појават гости неочекувани (или супер гладни).

19. Домашни протеински барови

Пополнете го горивото по тешкиот тренинг со домашни протеински шипки - тие се поевтини, поздрави и со помала веројатност да содржат чудни хемикалии од верзиите купени во продавници. Овие шипки добиваат протеини од природни извори како природен путер од бадем, грчки јогурт и разни семиња и јаткасти плодови. Сушен боровинки и нектар од кокос (слободно заменете мед, меласа, сируп од агава или сируп од јавор) им даваат малку слатко, но во најголем дел, овие решетки се деловни.

20. Нутела јогурт

Друга лесна комбинација за кога штрајкуваат во 3 часот по полноќ. Додадете лажица (ние ќе ви овозможиме да одлучите колку тоа значи) на Нутела во чаша обичен грчки јогурт. Слатка, чоколада и полна со протеини - звучи како совршена закуска за нас! Оваа мешавина можете да ја користите како натопи за вашето омилено овошје, исто така.

21. топчести топки

Името на овој рецепт може да резултира во неколку гаќи, но тоа е сериозно добро. Правењето сирење звучи застрашувачки, но започнувањето со густ грчки јогурт го прави прилично едноставно. Поставете мрежен џем со шишенце и ставете во сад. Ставете 2 шолји јогурт во средината на вегетаријата. Покријте (со пластична обвивка или чинија) и оставете да се затегне во фрижидер за еден ден или два. Како резултат на сирењето треба да биде меко, како козјо сирење. Се тркалаат во мали топчиња и се облекуваат со квалитетно маслиново масло, сецкани свежи билки, кора од лимон и сол и бибер. Послужете со крекери, чипс, пита леб или свеж зеленчук.

Сподели на Pinterest

22. Печено овошје со јогурт

Ова спарување би направило одличен летен десерт, ужинка или појадок. Изрендајте го секое овошје неколку минути за лесно да ја карамелизира површината. Послужете со грчки јогурт, вртење со мед и неколку крцкави печени ореви на врвот. Круши, ананас, праски, банани и бобинки (ставете ги во „гнездо“ од алуминиумска фолија за да не се лизне низ решетки) работат добро.

23. Преку ноќ, овес

Во текот на ноќта овесот обично се јаде за појадок (оттука и името), но тие се одлична закуска во секое време ви требаат зајакнување на протеини. Во сад, измешајте ги валаните овес, грчкиот јогурт и млекото во сооднос 1: 1: 1. После тоа, границата на небото - додадете орев путер, чиа или ленено семе, сируп од мед или јавор, цимет, свежо или суво овошје, гранола, па дури и чипови со чоколади за некој вкус и текстура. Покријте ја смесата и оставете ја да седи во фрижидер преку ноќ или неколку часа, додека овесот не почне да омекнува.

24. Полесна салата од јајца

Многу луѓе ги отпишуваат сендвичите за салата од јајца затоа што во основа се мајоа, завиткани меѓу две парчиња леб. Не точно апетитот, така? Префрлете го грчкиот јогурт за мајо за лесна, здрава замена. Додадете малку сенф Дижон, папрака, копар, сол и бибер за дополнителен вкус. Користете леб од цело пченица (или кревет свеж зеленчук) за да го направите тој ручек уште поздрав.

25. Вафли со јогурт-преполн

Време е да го ажурирате тој досаден, полн со јаглерод појадок. Посипете слој грчки јогурт на варен вафла од цело зрно (домашна или замрзната, нема да осудуваме), а на врвот со свежо овошје и посипете цимет.

26. Мафијашка на спанаќ-лен

Пополнете го горивото по тежок тренинг со овој пијалак полн со калциум, спанаќ богат со железо и ленено семе (за здрава доза на оние Омега-3). Измешајте ½ чаша ванила грчки јогурт со 1 чаша млеко (по ваш избор), 1 лажица путер од кикиритки, 2 чаши спанаќ, 1 банана, 3 јагоди и 1 лажичка ленено семе.

27. Замрзнат јогурт од боровинки

Рецепт за домашно растојание со само пет состојки и не е потребен производител на сладолед? Пријавете ни се! Во тенџере изматете две чаши боровинки, 1/3 чаша шеќер и една лажица сок од лимон. Откако ќе се олади, измешајте во 1 чаша млеко и 2 чаши грчки јогурт. Истурете ја смесата во тава од 9 "x 9" и замрзнете 2-3 часа, мешајќи ја на секои 30 минути.

28. Кале, Спанаќ и Артишок Дип

Користењето на процесор за храна го прави овој зеленчук да се натопи многу побрзо, затоа моли, позајми или украде еден (само се шегуваш) и пушти пулсирачки. Во садот со преработувач на храна, комбинирајте 1 морков (исечен на парчиња од 1 инчи), 2 чаши кеale, 2 чаши спанаќ, ¼ црвен кромид (исечен на парчиња), 2 чешниња лук, и ½ чаша артишок срца и пулс до сè е ситно сецкано. (Ако немате процесор за храна, можете да го направите ова со рака!) Измешајте сè заедно со 2 чаши обичен грчки јогурт, 1 лажичка сол, ½ лажичка црн пипер, ½ лажичка папрака и 2 лажички мед. Послужете со чипс, пита леб или стапчиња од зеленчук.

Сподели на Pinterest

29. Крофни од леб од банана

Овие мали момци не се далеку од мрсна, сладенка крофна од големината на главата на детето достапна во повеќето ресторани со ланец. Најчудниот дел од овој рецепт може да биде лов на тава за крофни (навестување: овие, исто така, функционираат како мафини или една огромна „крофна“ печена во тава). Поздрави состојки вклучуваат брашно од интегрално пченица, пире од банани, сируп од агава и грчки јогурт. Врвот нив со крцкави сецкани ореви.

30. Завршува Веги или Турција

Дајте им на овие ролни ролати поттик на протеини со грчки јогурт. Поделете тенка подоцна јогурт помеѓу парче со малку натриум мисирка или пилешко и сирење со малку маснотии и сето тоа изрендајте го. Додадете зеленчук како зелена салата и домат за додадена текстура и вкус, или ставете го во поголема закуска (или оброк!) Со тоа што ќе започнете со тортилја од цела пченица.

31. Замрзнато овошје опфатено со јогурт

Кога живата започнува да расте, останете ладни со овие замрзнати грицки. Забиени парчиња свежо овошје во грчки јогурт (навестување: скокање мали бобинки со чепкалка за заби го прави помалку неуредно) и се шири на садот за печење. Чувајте го во замрзнувач 15 минути или додека не е тешко. Ова работи со секаков вид бобинки.


Погледнете го видеото: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage Picnic with the Thompsons House Guest Hooker (Јули 2022).


Коментари:

  1. Hughston

    Well done, what a phrase ..., an excellent idea

  2. Sak

    remarkably, a very good message

  3. Urs

    Bravo, you were visited with simply magnificent idea

  4. Zulkilkis

    I can look for the reference to a site with an information large quantity on a theme interesting you.

  5. Bakree

    сите се плашат дека е опасен ... си одам !!!!!!!



Напишете порака