We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Фотографија од Колин ГулдПовеќе излегуваме од нашите сесии за кревање тегови со кревање и спуштање Полека доведувајќи ги полесни тежини до почетната позиција - без разлика дали зборуваме кадрици на бицепс, преси на градниот кош или клоци на трицепс - ги работат мускулите на поинаков начин, додека тие се издолжуваат (наместо да се склучуваат договори, како кога се крева тежината нагоре). Повеќето од нас го запоставуваат овој дел од движењето, и покрај тоа што вклучувањето на мускулите во текот на движењето може да помогне во олеснување на лифтовите.
Земе: Ангажирање на мускули на патот до и надолу ни помага да кренеме повеќе на долг рок.
Направете го тоа денес: На врвот на следното влечење брои надолу од 10 додека полека се спуштате надолу. Не толку лесно како што звучи!
Кратко на време?
Обидете се со овие потези со целото тело да работат повеќе мускули за неколку минути.
Несигурни екстремитети?
Зошто трепериме кога креваме тешки тегови.
