Совети

40 дена медитација #Zensperiment: Медитација во реалниот живот

40 дена медитација #Zensperiment: Медитација во реалниот живот


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ова е недела 1 од 5 во серијата #zensperiment на Шана Лебоиц. Фатете се на Недела 0 (зошто таа учи да медитира) или прескокнете пред Недела 1 (медитација во реалниот живот), Недела 2 (медитација и сам), Недела 3 (медитација со пријатели) или Недела 4 (наоѓање заедница) .

Беше темно и бурно утро.

Се упатив на лекција за почетници за медитација на Зен во Центарот Бруклин Зен и пристигна надолу веднаш во 7 часот наутро. Но, прошетката со моите две пудлици траеше подолго отколку што очекував и се вратив во куќата доцна и гладна. Во меѓувреме, мајка ми се разбуди (неодамна се вратив дома) и сега ме пиперуваше со прашања на кои немав време да одговорам. Конечно, јас кукнав.

Илустрација од Боб Ал Грин

„Замолчи“, I реков, треснајќи ја вратата на ладилникот. „Само замолчи“, и фрли во експлозив за добра мерка додека ја нападнав влезната врата.

На прошетката до железничката станица, ме погоди што ми недостасува целата поента на овој зенсперимент. Точно, заштедувам medубезно размислување за nessубезност за минатата недела, но не постои ниту еден стил на медитација што наградува нетрпеливост или недостаток на сочувство. Почнав повеќе да размислувам за мојот разговор со Сара Лазар, неврологија која студира медитација. Таа напомена дека буквалната медитација е „практика“ до крајот на животот. Вештините што наводно ги стекнувам додека медитирам - самосвесност, чувство на смиреност - не треба да исчезнат кога ќе станам од перница. Наместо тоа, тие треба да ми помогнат во секојдневниот живот.

Во центарот Зен, се обидов да ги задржам овие мисли. Центарот Бруклин Зен, будистички храм Сото Зен, го зазема вториот кат од она што изгледа како деловна зграда во Паркот. Еден млад човек по име Теренс ги заокружи 10-те почетници кои се појавија на часот 09:00. Не сум сигурен дали очекував дека Далај Лама ќе направи гостин, но Теренс се чинеше како прилично редовен човек, па дури и испушти неколку шеги додека нè водеше низ различните простории на Центарот, вклучувајќи кујна и библиотека.

Вистинското zendo (јапонски термин за „сала за медитација“) е редок, пространа просторија со редови на црни перници и перници одозгора. Седевме наоколу во мал круг и Теренс ни го покажа точниот став за медитација на Зен: колковите над колената (затоа седиме на перници) и рацете или на колената или правејќи овална форма со палците едвај допирајќи во скутот. Неколкумина од нас во класот беа изненадени кога дознаа дека очите остануваат отворени во медитацијата на Зен (веројатно да ги потсети медитаторите да не се затвораат на кое било искуство, ни рече Теренс), и ни е кажано да погледнеме надолу на 45- агол на степен.

После пракса на сесија за медитација и период на Q&A, неколку почетници заминаа, додека останатите останаа на официјалниот 45-минутен Зазен, или седејќи медитација. Две лакови и звучеше гонг и бевме надвор. Додека погледнав во место нечистотија на wallидот (Ха! Не е толку безобразно), Се сетив на советите на Теренс да пребројувам здив од еден до 10 одново и одново. Зачудувачки, практиката за броење успеа да (скоро) да ги одвлече моите мисли од ручекот, е-поштата што без сомнение ја примив таа минутажа и атрактивниот човек кој седеше до мене.

Во еден момент, некој повторно го звучеше гонгот и го најави почетокот на петминутниот интервал каде би можеле да се кренеме и да ја смениме позицијата ако е потребно. (Веќе имав, на срам; десната нога ми беше потполно вкочанета, а горниот дел од грбот ме убиваше.) Навистина, мислев, дека не беше толку лошо - на половина пат и јас всушност чувствував чувство на тишина и тишина.

Потоа, одеднаш, ме зачуди страшната можност дека „пет-минутниот интервал“ значи дека ќе медитираме само пет минути и дека останаа само 40 минути. Се чувствував мирно, но сè уште беше тешко да ја задржам ногата од заспивање, грбот почна да се боли, а јас дефинитивно почнував да се чувствувам малку немирен.

Очајна сега, чекав на рингот што ќе сигнализира поминување на уште пет минути и се чувствував како да почнам да се распламува кога не дојде. Немаше начин во пекол што го правев преку осум пати, преку што само седнав; Dе морам да се понижам и да го нарушам остатокот од часот кога го направив своето бегство. Се чинеше изводливо - тоа беше само привлечниот човек меѓу мене и вратата и веројатно немаше да ги видам никогаш повеќе овие луѓе. Океј, си реков, само уште неколку здив и тогаш е време. Вдишете, дишете, едендишете, дишете, две - звучеше гонгот. Сесијата од 45 минути заврши.

Заминав од Центарот и влегов со последен длабок здив. За време на сесијата, силен дожд падна, но сега сонцето се врати надвор, сјаеше над влажен и влажен град. На болен поетски начин, тоа беше како да се чувствував: малку осиромашено, но и малку енергично, драго ми е што дојдов, но исто така и разочаран што не уживав во искусеното повеќе.

Оваа недела се враќам на мојата пракса дома, до четврток, кога ќе донесам дел од Великискиот тим на воведниот разговор за Трансцендентална медитација. Врати се вторник за друго ажурирање и, во меѓувреме, следи ме на Твитер на @ShanaDLebowitz!

Намаст,

Шана

Дали сте пробале Зен медитација? Што мислеше? Споделете ги вашите приказни во коментарите подолу.