Ивотот

Вашиот мочен меур или вие? Што е она што навистина ве тера да Peирнете толку многу проклети

Вашиот мочен меур или вие? Што е она што навистина ве тера да Peирнете толку многу проклети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сподели на Pinterest

„Во свет во кој филмовите се со должина од 3 часа, а големите сода се зголемуваат само за една четвртина повеќе, херој ќе се издигне над линиите на бањата и ќе остане на нејзиното место се додека не се тркаат крајните кредити…“

Може да го препознаете тој формат на раскажување од прегледи на акциони филмови, но исто така не може - особено ако сте нешто како мене.

Нормално, го натопував средниот преглед за да ја користам бањата, лизгајќи се назад на време за да заврши последниот трејлер на гласниот филм, додека уметнички го ставав врвот на мојот шверцуван селектор.

Идејата е едноставна: пишто за еден случај (обид да одам кога всушност немам потреба) со надеж дека исцедувањето на достапна урина ќе ме спречи да не морам да ја користам бањата за време на филм или во уште едно незгодно време.

Блиц на вести: Ова не функционира. И - изненадување! - мојата газирана контрабанда и обидите да го ограничам внесувањето на течности пред филмовите навистина го влошија проблемот.

После болка во мистерија, ме натера да видам специјалист за карличен под (благодарам, Алекс!), Кој разгледа некои „најдобри практики на мочниот меур“, сфатив дека не сум користел лошо на мочниот меур.

Дали се случи да пијам многу селцер?, докторот сакаше да знае. Зарем не пиев доволно (некарбонато) вода? И ударот: Дали некогаш сум ја користел бањата иако не почувствував силен порив да одам? Тоа сум јас.

Значи, читател, урина среќа. (Извинете, не ми е жал за пунктот.) Благодарение на моите тензични карлични мускули, сега имам свет на информации за здравјето на мочниот меур. Следете ги овие совети за да се поставите за оптимална контрола на мочниот меур.

Нашите мочниот меур, самите

Да се ​​каже „мала мочен меур!“ Со извиткачки аполог секој пат кога ќе обиколував автомобил полн со луѓе на одмор или ќе направев групно чекање, беше дел од мојот живот. Така, бев во вистинско изненадување кога дознав дека малите мочниот меур не се навистина нешто.

Општо, мочниот меур на повеќето луѓе може да задржи течност во целосна сода - може многу повеќе од органот со големина на стакло, што би го замислила.

Ако сте како мене, овие факти на мочниот меур треба да помогнат во корекција на лошите однесувања на мочниот меур и да ги исчистите вообичаените заблуди:

  • Додека фреквенцијата на мокрење може да варира, луѓето обично пишуваат од 4 до 10 пати во период од 24 часа.
  • Нормално е да се пили на секои 3 до 4 часа, во зависност од внесот на течности.
  • Просечна мочниот меур може да има околу 12 унци, приближно иста количина како конзерва сода.
  • Проблемите со мочниот меур можат да влијаат врз сите, без разлика дали кревате или стоите. Секој треба да внимава на најдобрите практики на мочниот меур и може да направи вежби на карличен под за да помогне во спречувањето на идните проблеми.

Продолжување со оние практики на мочниот меур

Работев со физикална терапија CORE 3 во Источен Норитон, Пенсилванија, за да помогнам во дијагностицирање на моите проблеми и го искористив истражувањето на сопственикот Даниела Книпенберг како основа за овие најдобри практики на мочниот меур.

1. Нема повеќе прашок за во секој случај

Користењето на бањата кога мочниот меур не е целосно полн со тренирање на мочниот меур за да испратите сигнал дека треба да уринирате кога има само мала количина на урина во неа.

Тогаш вашиот мозок започнува да ви испраќа сигнали „целосен мочен меур“ кога не е полн, предизвикувајќи да се чувствувате како да треба да се појавувате почесто.

2. Бидете свесни за надразнувачите на мочниот меур

Ако мислите дека надразнувачот на мочниот меур може да биде коренот на проблемот, елиминирајте ги од вашата диета и полека повторно да ги воведете за да ги идентификувате сите што влијаат врз вас.

Вообичаени надразнувачи на мочниот меур вклучуваат:

  • кафе
  • алкохол
  • газирани пијалоци (сода, селцер)
  • вештачки засладувачи
  • зачинета храна
  • агруми и сокови
  • чоколадо
  • душо
  • храна заснована на домати
  • млеко

Алкохолот и пијалоците со кофеин, исто така, можат да го зголемат производството на урина.

3. Не го правете Кегелс додека пискате

Вежбање на вежби на карличен под при уринирање може да ги ослабне мускулите со текот на времето или да ги оштети мочниот меур и бубрезите.

4. Целосно опуштете ги мускулите додека пискате

Ако седите додека eиркате, всушност седете - не лебди преку тоалетот. Треба да го опуштите карличниот под за целосно да го испразните мочниот меур.

5. Останете правилно хидрирани

Не пијте помалку вода во обид да пишате помалку. Ова ја прави урината поконцентрирана и може да го иритира мочниот меур.

6. Лошо попаметно, не потешко

Избегнувањето на запек е важно за здравиот мочен меур. Кога цревата не се испразнети правилно, тоа може да изврши притисок врз мочниот меур. Не се напнувајте кога измет, и размислете да користите нечистотија ситница.

И само така знаете, ако TikTok премногу долго на часовникот, тоа е повеќе време без поддршка за вашиот карличен под, што исто така може да создаде проблеми.

Променете ги навиките, променете го животот

Не претпоставувајте дека често мокрење е нешто со кое едноставно треба да се справите. Штом ја видов грешката на моите начини на евакуација на урината, се фокусирав на најдобрите практики на мочниот меур: запирање на превентивното пилинг, правилно хидрирано и искрено враќање на внесот на селцер.

Сега можам да седнам низ цел филм, без да го сторам целото „чекори по прсти и да тропам пуканки“ и да се глупам „Извини, извини се“ низ преполн театар “.

Ако проблемите со мочниот меур влијаат на вашиот квалитет на живот, предизвикувајќи да ги промените вашите активности или да ги прескокнете социјалните настани, закажете состанок со лекар, кој може да препорача обука на мочниот меур и вежби за карлицата, за подобрување на симптомите.

Стејси Ленц е хонорарна писателка која опфаќа здравствени, поп култура и понекогаш славни кучиња. За нејзините размислувања на сите три, следете ја натаму Твитер.


Погледнете го видеото: Anthony Atala: Growing new organs (Мај 2022).