Совети

Кои се циркадните ритми?

Кои се циркадните ритми?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сподели на Pinterest

Циркудскиот ритам е циклус на физички, ментални и промени во однесувањето. Тие траат приближно 24 часа и нè известуваат кога е време да се одмориме и кога да се разбудиме и да мирисаме на кафе - нема потреба од будилник. И Енрике не е единственото чувство дека ритамот на божествено-циркударен ритам е основен дел од животот на човекот.

Ритам на (ден и) ноќ - треба да се знае

Фотографија од Мариса Ангел

Циркудскиот ритам влијае врз тоа кога сме гладни, среќни и поспани (и можеби дури и Допи, исто така.) Човечкото тело природно произведува хемикалии кои ги регулираат дневните модели на однесување. Но, знаците за животната средина - особено светлината и темнината - се исто така важни. Изложеноста на светлина му кажува на телото да остане буден, додека темнината вели дека ги распрснуваат ќебите. Луѓето имаат тенденција да бидат најмалку алармирани помеѓу 2 и 6 часот наутро, додека нивото на енергија генерално достигнува врв помеѓу 6 и 20 часот.

Од промените на расположението до глупостите, цирдијанскиот ритам игра улога во низа биолошки активности. Повторно препратете го ова: Врз основа на студија за пораки на Твитер, една група истражувачи сметаат дека врвовите за среќа наутро и околу полноќСневно и сезонско расположение се разликуваат според работата, спиењето и дневната должина во разновидните култури. Голдер, С.А., Мејси, Магистерски оддел за социологија, Универзитетот Корнел, Итака, NYујорк. Наука, 2011 година; 333 (6051): 1878-81 година. Друга студија сугерира дека часовникот на телото е виновен за оние тропања на стомакот околу пладне.

И додека секој човек има циркадијански ритам, дамите имаат тенденција да работат со брза напред - студиите покажуваат дека нивниот биолошки циклус е за шест минути пократок од машкиот. Возраста е уште еден важен фактор. Тоа не е само привлечност на раните специјални птици - промените во часовниците на телото ги претвораат многу постари луѓе во раните воспитувачи. Накамура, Т.Ј., Накамура, В., Јамазаки, С., Кудо, Т., Катлер, Т., Колвел, Ц.С., Блок, Г. Весник на невронски мрежи 2011; 31 (28): 10201-5 .. А, пораките не се единствениот извор на навики на доцните ноќ на тинејџери: Излегува дека хормоналните флуктуации може да предизвикаат да заспијат и да се разбудат подоцна.

Блуз од Церкијанскиот ритам - Твој Акционен план

Нарушувањата во циркадијанскиот ритам можат да предизвикаат низа здравствени проблеми. Заостанувањата на авионите често се резултат кога луѓето патуваат низ временските зони, бидејќи е потребно време за да се прилагоди нивното часовници на телото. Значи, некој што патувал од Мадрид во Newујорк може да биде подготвен да го погоди сено во 17 часот, бидејќи нивното тело смета дека е скоро на полноќ. За некои, минималната дневна светлина во текот на зимата може да донесе сезонски афективно нарушување, еден вид депресија. Дури и вештачката светлина од компјутерските и телефонските екрани може да го исфрли часовникот на телото од треска, предизвикувајќи проблеми со спиењето.

Но, не се потребни шрафцигери за поправка на часовник за капење тело. Некои решенија се прилично едноставни. Патниците можат да пробаат да нанесат неколку таблети мелатонин, за кои истражувањата сугерираат дека можат да помогнат во олеснување на симптомите на џет-лаг, заостанување, нарушување на спиењето на циркадијанскиот ритам и депресија: улогата на мелатонин и неговите аналози. Сринивасан, В., Синг, Ј., Панди-Перумал, С.Р., Браун, Г.М., Спенс, Д.В., Кардинали, Д.П. Напредокот во терапијата 2010; 27 (11): 796-813 .. Медицинските професионалци, исто така, можат да препорачаат терапија со светло светло за да помогнат во лекувањето на низа нарушувања на циркадијалниот ритам. Неколку часови секој ден, пациентот седи пред светло со висок интензитет што симулира сончева светлина. Кога деноноќниот ритам не успева, некои исто така пробуваат терапија за однесување или ги менуваат дневните рутини за да го вратат циклусот на вистинскиот пат. Држење до распоред за будење за спиење, вежбање во текот на денот и ликвидација пред спиење може да помогне во обновувањето на нормалниот циркадијански ритам. Сега, да научиш да танцуваш? Овој вид ритам е сосема друга приказна…


Погледнете го видеото: ЦИРКАДНИ РИТМИ, СЪН И РЕГУЛЯРНОСТ НА ХРАНЕНИЯТА! (Јули 2022).


Коментари:

  1. Tojakazahn

    It is remarkable, rather amusing phrase

  2. Sajind

    Само тоа е неопходно. Интересна тема, ќе учествувам.



Напишете порака