Совети

Што е BOSU?

Што е BOSU?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали некогаш сте се запрашале каква била таа пластична купола во форма на Сатурн во салата? На

Тренер за рамнотежа на BOSU

Биланс Бластер - Зошто е важно

Голем број посетители на теретана веројатно виделе дека некој балансирано се балансира на таков уред додека се обидувал да жонглира мајмуни, да изведува кадрици на бицепс или во исто време (верувајте ми, ова навистина функционира јадрото). „Тајниот сос“ на BOSU е дека тврди дека додава елемент на нестабилност при вежбање, зајакнување на клучните стабилизаторски мускули и создавање на посилна основа за сето движење. Основна стабилност: централен дел на која било програма за обука. Bliss LS, Teeple P. Northwest Sports & Spine, 105 West 8th Avenue, Spokane, WA. Тековни извештаи за спортска медицина. 2005 јуни; 4 (3): 179-83 .. Движењата може да се извршат на купола или платформа, како и во стоечка, седечка, клекната или лежечка положба. Бидејќи BOSU е поблизу до земјата и е помалку подвижен, вежбите се потенцијално побезбедни од оние што се изведуваат на традиционална швајцарска топка (но, секако, помалку корисни за патувањето да станете светски познат циркуски слон) Ефект на стабилноста на површината врз основните мускулни активности за вежби за динамички отпор. Јаги, Ј.А., Кембел, Б.М. Применета лабораторија за биомеханика, Оддел за вежбање и исхрана науки, Државен универзитет во Сан Диего, Сан Диего, Калифорнија. Journalурнал за истражување на јачина и условување. Мај 2006 година; 20 (2): 422-8 ..

Сепак, неколку студии отворија сомнежи за ефективноста на уредот, кој нормално работи нагоре од 100 долари. Студиите сугерираат дека вршењето на сложени движења за обука на тежината не е поефективно во вклучувањето на јадрото од истите вежби изведени на стабилно тлоНе сите уреди за обука на нестабилност ја зголемуваат активирањето на мускулите кај индивидуалци кои се обучуваат на резистентност. Вал, М.Ј., Бехм, Д.Г. Школата за човечка кинетика и рекреација, Меморијален универзитет во Newуфаундленд, Сент'sон, fуфаундленд, Канада. Journalурнал за истражување на јачина и условување. 2008 јули; 22 (4): 1360-70.Deadlift мускулна сила и активирање под стабилни и нестабилни услови. Chulvi-Medrano I, García-Massó X, Colado JC, et al. Катедра за физичко образование и спорт, Универзитет во Валенсија, Валенсија, Шпанија. Ј Сила Конд Рес. 2010 октомври; 24 (10): 2723-30 .. И покрај неговата маѓепсана природа, вршењето движења на обете страни на BOSU може дури и да биде неефикасно за создавање дополнителна работа за активирање на глуждовите на глуждовите кога се користат двете страни користени (BOSU) тренер за рамнотежа. Лауднер КГ, Кошмницки ММ. Лабораторија за биомеханика во Школата за кинезиологија и рекреација, Државен универзитет Илиноис, Нормал, Илиноис. Ј Сила Конд Рес. 2010 јануари; 24 (1): 218-22 ..

Основен концепт - Одговор / Дебата

Но, тврдењата на BOSU не се целосно без поддршка. Една студија за тестирање укажува на ефектот на BOSU врз подобрувањето на перформансите со скок во далечина и шатл уредот може да ги подобри перформансите во тестовите за рамнотежа и држење на телото, но не е јасно дали подобрувањето се однесува на сите функционални движења Ефекти на обука за рамнотежа на избрани вештини. Јаги, Ј.А., Кембел, Б.М. Применета лабораторија за биомеханика, Оддел за вежбање и исхрана науки, државен универзитет во Сан Диего, Сан Диего, Калифорнија, Journalурнал за истражување на сила и кондиционирање. Мај 2006 година; 20 (2): 422-8 ..

Кога станува збор за BOSU, некои луѓе се колнат за тоа, додека други, добро, се колнам во тоа. Иако ефикасноста на BOSU е нејасна, тоа е слатко, шарено парче опрема што може да додаде разновидност во голем број вежби. Овој чин за балансирање можеби вреди да се проба!

Ажурирано во август 2011 година


Погледнете го видеото: KING OF CURRY! - EPIC FOREST MEAL (Мај 2022).