Ивотот

Оставањето на навредлив однос е неверојатно тешко - па еве го План за игри

Оставањето на навредлив однос е неверојатно тешко - па еве го План за игри


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Депресивно, насилните односи се случуваат цело време, оставајќи ги жените (и мажите) да се чувствуваат заробени во тешки ситуации. Само оваа година, Рис Витерспун го откри своето злоупотребено минато и како конечно избегнувањето од врската го промени текот на животот во целост. Луѓето од сите раси, часови и нивоа на образование можат да се фатат во врски што се претвораат во насилство и тешко е за сите нив да најдат излез.

Да се ​​излезе од навредлив однос е многу потешко отколку „само заминувањето“. Откако некое лице ве омаловажувало, ја срушило самодовербата или ви се заканило физичко оштетување (па дури и смрт), не остава преживеан со многу очигледни опции. Разговарав со психолозите, адвокатите и експертите за врски за да дознаам како партнерот може безбедно да избега од својот насилник - затоа што колку и да изгледа сериозна врска, секогаш има пат за бегство кон подобар живот.

Повторно поврзете се

„Поврзете се со пријателите и семејството“, вели клиничкиот психолог Перпетва Ноо, ДЦлин Псис, Магистрант. „Честопати, жртвите од злоупотреба биле изолирани или осветлувани во мислите дека се луди. Но, доволно е лесно да се поврзете повторно. ”

Може да биде страшно да го собереш телефонот откако ќе го изгубиш допирот, но вреди - само јавете се на стар пријател или член на семејството и кажете им што се случува. Дури и да поминат годините, најблиските ќе бидат среќни што повторно ќе се поврзат и ќе дадат поддршка. Нео вели дека треба да сторите само на овие ранливи повици: „Бидете искрени“.

Можеби ви се допаѓа

3 знаци што ве манипулира со токсична личност (и што да направите за тоа)

Без социјален систем на поддршка, неверојатно е тешко да се остави врска. Но, со тоа што ќе ги заживеете старите врски, вашата доверба во вашиот насилник се намалува - и ви дава место да одите откако ќе заврши врската.

Значи, ако доживеете злоупотреба, допрете. Не мора да биде најдобар пријател или член на семејството. Може да му кажете на некого на вашето место на поклонување, да разговарате со вашиот лекар или дури и да разговарате со полицијата, вели Нео. „Добијте се на рекорд. Можеби полицијата не е корисна, но понекогаш ви треба документација. “Ако се чувствувате непријатно со овие опции, можете да ја повикате Националната телефонска линија за семејно насилство и тие ќе ви помогнат да ги најдете потребните ресурси.

Планирајте и испланирајте повторно

Филмската верзија на Lifetime на испарливиот партнер едноставно ја спушта вратата кога нејзиниот сопруг конечно „ги одзема работите премногу далеку“. Или таа го пука. (Мислам, ние зборуваме филмови за доживотно време.) Но, во реалниот живот, бегството од насилник ретко е одлука во последен момент. Се разбира, ако одеднаш стравувате за вашиот живот или чувствувате дека мора да заминете сега, дефинитивно е добра идеја да избегате во моментот кога ќе забележите и можете да најдете засолништа низ целата земја на DomesticShelters.org.

Сепак, почесто, злоупотребениот партнер размислува да замине многу пред да заминат. И тоа е добра работа. Колку повеќе планирање е направено однапред, толку поуспешна ќе биде разделбата. „Лицето што заминува навистина треба добро да испланира и да ги има сите свои патки по ред, емотивно и физички, пред да замине - ако е можно“, вели д-р Jeanан Ото, лиценциран клинички психолог.

Пред да заминете, добро е да знаете точно каде ќе останете. Тоа би можело да значи изнајмување стан, средба да останете пријатели или да контактирате со засолниште. „Пакувајте куфер“, вели Ото, „и ставете го во багажникот на автомобилот или во куќата на некој пријател, во секој случај.“ Иако може да потрае некое време да заминете, барем ќе бидете подготвени да одите во најдобар можен рок момент

Колку повеќе планирање е направено однапред, ќе биде успешна разделбата.

Потоа, ќе треба своја сметка во банка, по можност со доволно пари за да стигнете за еден или два месец, вели Ото. Ако не можете да заштедите толку многу, едноставно имајќи своја сметка за проверка или кредитна линија ќе ви помогне да ја задржите независноста откако ќе заминете.

И не плашете се да побарате пари. Да, се чувствува страшно да се побара пари, но ова е време кога тие пари можат да помогнат да се започне нов живот. Почесто отколку не, луѓето се среќни што помагаат, дури и ако тоа е само донација од 20 американски долари тука и таму.

Покрај парите и плановите за домување, Ото предлага да се грижи и за потребите на менталното здравје и по заминувањето. Не чекајте да видите терапевт сè додека не заврши. Почнете да разговарате со некој на кој верувате. Тогаш, таа личност ќе може да ви помогне преку транзицијата на крајот на врската и да ви помогне при емоциите што доаѓаат со напуштањето. (И ако сте загрижени за цената, еве 81 извонредни извори на ментално здравје кога не можете да си дозволите терапевт.)

И на крај, повторно поминете го планот и заминете кога веројатно нема да се соочите. „Планирајте го денот, времето, спакувајте ја облеката, оставете белешка, менувајте и заштитејте ги лозинките и чувајте некој близок пријател или член на семејството копирани на вашите планови“, вели адвокатот за развод и експерт за врски, Вики Зиглер, Ес.

Обидете се да заминете кога партнерот е надвор од градот или во постојано време кога тие се надвор од куќата. Зиглер вели да размислите за вашето излегување како тајна операција за која знаат многу малку доверливи луѓе. Значи ... од наопаку, мора да се однесуваш како шпион. Секако, тоа е прилично глупав наопаку во многу тежок момент, но барате кој било делови од позитивноста додека поминувате низ овој храбар и трауматски настан навистина можат да помогнат.

Останете безбедни - физички и психички

Оставањето на насилникот е нешто за кое треба да се гордее некој. Тешко е, страшно и пленот на секоја несигурност. Затоа, помислете на бегството како триумф - дури и кога последиците ќе се отежнат. „Прославете ја секоја победа“, вели Нео. „Дури и да е„ јас не одговорив на неговата е-пошта “денес. Сè е важно “

Нормално е да бидете во емотивно нестабилна состојба по заминувањето, па клучно е да ги пронајдете малку позитивните и да се однесувате добро кон себе. После заминувањето, паметно е да правите мали работи во кои уживате, дури и ако тоа е само будно гледање Големото британско шоу за печење.

Сега е време да ги смириме сите негативни внатрешни гласови. Преживеаните треба да се третираат со крајна extremeубезност. „Запомнете дека самите казнувајќи се станувате сопствен насилник. Вие не сакате тие да победат “, вели Нео.

Покрај менталното здравје, преживеаните треба да размислат и за нивната физичка благосостојба. Ото препорачува да се добие наредба за ограничување веднаш по заминувањето. Таа вели дека многу жртви се двоумат да го преземат овој правен чекор затоа што не сакаат да го лутат својот насилник, но ограничувачкиот налог ви дава правна заштита што може очајно да ви треба доколку работите ескалираат. Дури и ако насилникот никогаш не се приближува до вас, ограничувачкиот ред обезбедува чувство на сигурност што може да помогне во закрепнувањето, вели Ото.

Разговарајте со професионалец

За жал, лузните од навредливиот однос не исчезнуваат во моментот кога ќе заминете. „ПТСД е многу честа појава кај жени кои се злоупотребуваат“, вели Зиглер. „Тие треба да научат алатки за да се справат со злоупотребите од минатото и да се справат со проблемите што се појавуваат откако ќе го напуштат насилникот“.

Можеби ви се допаѓа

Водич за терапии што можат да излечат сексуална траума

Идеално, преживеан злоупотреба ќе побара помош од професионалец. Иако член на црква или пријател сигурно ќе ви помогне во бурни емотивни времиња, тие не се обучени да се справат со комплексноста на злоупотребата. Лиценциран терапевт, психолог или психијатар точно знае како да помогне. Без разлика дали поранешниот нема да замине или има моменти на сомнеж и вина, професионалец ќе може да ве води низ траумата и кон посреќен живот.

За жал, терапијата не е во сечиј буџет. И финансиите честопати се тесни откако ќе остават контролен однос. Но, постојат опции. Испратете порака до линијата за кризни текстови. Сосема е бесплатна и нивните обучени советници ќе можат да помогнат преку тешки времиња и да им дадат препораки на луѓето од областа за понатамошна помош, вклучително и клиники со лизгачки размери.

Или, ако живеете во близина на голем болнички систем или универзитет, честопати можете бесплатно да гледате психолог во обука. На практикантите за психологија им се потребни пациенти, но сè што прават е многу надгледувано, така што нема да завршите со некој наивен Doogie Howser тип што се обидува да ве третира. Здружението на клиники за обука на психологија има многу ниски или бесплатни опции низ целата земја.

Знам дека е примамливо да избегнувате да гледате терапевт. Можеби е премногу време, премногу скапо, или едноставно не сакате да зборувате. Сите овие се валидни мисли, но вистината е, вие не можете само да насликате насмевка и да се преправате дека злоупотребата не се случила. Разговорот со професионалец ќе ви помогне навистина да заздравите и да ја пронајдете својата сила повторно. Тоа е инвестиција на време, пари и емоции. Но, вреди.

Заврши го циклусот

Откако еден преживеан остави и побара помош, тоа не значи дека циклусот на злоупотреба заврши. Особено кога сте ранливи, лесно е да се вовлечете во друга погрдна врска. Не го велам ова за да ја обвинам жртвата на кој било начин: Сите се заглавуваме во одредени модели и циклуси. И штом еднаш сте биле срушени од некого, лесно е да мислите дека никогаш нема да заслужите да бидете третирани поинаку - така што друг насилник понекогаш може да ја побара таа ранливост и да ја искористи.

Без разлика колку тебе некој дечко, тато, мајка или член на семејството во животот направил да се чувствуваш, заслужуваш loveубов.

Но, оваа шема може да запре со некоја тешка емотивна работа. „Ставете го вашето рането внатрешно дете на скут и кажете му дека е добро“, советува Зиглер. „Вие сте достојни за убов, вие се почитувате себеси и треба само да привлечете личност која ве сака и се восхитува на вас без прицврстени жици“.

Можеби звучи малку корнено, но вие имаат да се сакаш себе си. Без оглед како се чувствувал секое момче, тато, мајка или член на семејството во минатото, заслужуваш loveубов. И штом ќе поверувате дека, длабоко во себе, нема да бидете жртва на манипулативни начини на идните насилници. „Овој вид на работа е неверојатно моќен“, вели Зиглер, „и ќе им помогне на жените да го запрат циклусот на злоупотреба на семејството“.

Ако сте решиле да оставите навредлив однос, веќе сте победиле. Да, ќе биде тешко. Да, ќе биде страшно. Но, ќе бидете слободни. Никој не заслужува да биде злоупотребен. Не е твоја вина, а фактот што си заминува покажува колку силна, интелигентна и храбра личност. Со планирање и поддршка, вие може заминете безбедно. Значи, ако ова важи за вас, започнете го вашиот план денес. Одвојте време и проверете ги сите ваши детали. Го можеш тоа. И вие сте сакани.

Амбер Пети е слободен писател во Лос Анџелес. Ако сакате лесни занаети и подароци на Симпсон, проверете го нејзиниот блог, Занаети со половина проценка.


Погледнете го видеото: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Мај 2022).