Ивотот

Колку кофеинот навистина е во чоколадото? Еве ја вистината зад зуи

Колку кофеинот навистина е во чоколадото? Еве ја вистината зад зуи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ние до сега знаеме дека чоколадото има некои солидни здравствени придобивки, и сакаме да се потсетуваме на оние кога ќе пробиеме во чоколадна лента од 10 часот. Но, ние исто така слушнавме дека слатките работи можат да содржат достојна количина кофеин. Дали ги намалуваме нашите шанси да добиеме добар ноќен сон со тоа што го проголтаме чоколадото пред спиење? Дали чоколадото навистина има доволно кофеин за да предизвика пукање и вртење?

Едноставен одговор: Веројатно не. Но, покомплексниот одговор: Да, чоколадото содржи кофеин во различни количини, но можеби не е виновно за лошите навики на спиење. Просечната количина на кофеин што се консумира на ден по лице е околу 300 милиграми. Поголемиот дел од кофеинот доаѓа од кафе, безалкохолни пијалоци и чај, со помалку од 2,3 милиграми дневно кои се припишуваат на храна.

Но, немојте да го трескате надолу пред спиење, мислејќи дека сте на јасно. Некои од нас може да бидат почувствителни од другите (особено оние кои не пијат кафе, сода или чај на редовна основа) и доживуваат луда будност по консумирање (знаете, тоа е како возрасната верзија на шеќер).

Плус, може да има уште еден виновник што демнат во чоколадото што ги прави пожестоките за фаќање зони: Нови истражувања упатуваат на теобромин, соединение кое исто така доаѓа од зрната какао, кое има слични физиолошки ефекти со кофеинот, но всушност е пообилно во чоколадото отколку кофеинот (истражување сè уште е ограничено во оваа област, но безбедно е да се каже дека ниските количини на кофеин во чоколадото не се виновни само за немирни ноќи).

Ако сакате да го играте безбедно, прескокнете го чоколадото заедно кога сонцето зајде. И уште подобро, направете се од себе за да престанете да го јадете пред 3 стр. бидејќи чоколадото може да остане во вашиот систем до шест часа.

Колку кофеин е во чоколадото?

Па ајде да зборуваме броеви: Точно колку кофеин има во чоколадото што го јадеш? И покрај утринското кафе и попладневниот чај, премногу се трудите? Не мора да се препорачува дневен внес, но истражувачите од Клиниката Мајо препорачуваат безбедна количина не повеќе од 400 милиграми на ден за повеќето здрави лица. За оние со специфични заболувања на болести или за оние кои се бремени, количините се многу помалку.

За сега, користете го следново како упатство за да помогнете да се постават темелите за количината на кофеин што се наоѓа во омилените третмани со чоколади. И имајте на ум дека вообичаена чаша кафе содржи околу 150 милиграми кофеин.

Стандардни количини на кофеин во храната со чоколади

Забелешка: Оваа информација е превземена од базата на податоци за храна за храна за храна во USDA.

  • Темно чоколадо (60-85% цврсти какао)
    1 унца (1/4 чоколадо Линд) = 23 милиграми
  • Прав во какао
    1 лажица = 12 милиграми
  • Темно (поранешно) чоколадо (45-59% цврсти цврсто какао)
    1 унца (3 темно чоколадо Херши минијатури) = 12 милиграми
  • Торта со чоколадо со мрзнување на чоколадо
    1 парче (1/12-та торта со 2 лажици мрзнување) = 9 милиграми
  • Млеко чоколадо
    1 унца (4 млечно чоколадо Херши бакнежи) = 4 милиграми
  • Чаша од пудинг со чоколадо
    1/2 чаша (4 унци) = 4 милиграми
  • Колаче со чипс од чоколадо
    Колаче од 1 унца = 3 милиграми
  • Чоколаден сладолед
    1 мал контејнер (3,5 унци за течност) = 2 милиграми
  • Чоколадо цело млеко
    1 чаша (8 унци) = 2 милиграми
  • Бело чоколадо
    1 унца (2 лажици Нестле чипови со бело чоколадо) = 0 милиграми

Доколку сте се собрале на трендот, да, колку е потемна чоколадото, толку повеќе кофеин содржи обично. Исто така, може да има поголеми придобивки од исхраната, но можеби не вреди ако ве одржува ноќе. На крајот на денот, најдобро го знаете вашето тело, затоа направете го она што се чувствува соодветно за вас. Ако тоа значи да уживате во колаче за чип со млечно чоколадо и чаша млеко по повод како сон начин да уживате во третманот со ниска кофеин пред спиење, тоа го правите и вие.

Сакате повеќе? Можете ли да станете зависни од чоколадото? Науката објаснува


Погледнете го видеото: Week 9, continued (Мај 2022).