Прегледи

HIIT можеби не е најдобрата вежба за слабеење

HIIT можеби не е најдобрата вежба за слабеење


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ако сте како нас, само размислувањето за HIIT ве тера да се пот. HIIT, кратко за интервалска обука со висок интензитет, е брзо-обично 10 минути или помалку-но болно.

Сепак, тоа го правиме затоа што ни е кажано ХИИТ е најдобриот начин да согорите калории, да ослабувате и да добиете поздраво срце. Метаболички адаптации на краткорочни тренинзи со висок интензитет на интервали: Мала болка за многу придобивки? Мартин Ј. Гибала, 1 и Шон Л. Мекги2 1 Група за истражување на метаболизмот за вежбање, Катедра за кинезиологија, Универзитет МекМастер, Хамилтон, Онтарио, Канада; и 2 Оддел за физиологија, Универзитет во Мелбурн, Мелбурн, Викторија, Австралија Но, една нова студија покажа дека ХИИТ не е поефикасна од континуираната обука со умерен интензитет (МИКТ) кога станува збор за губење на тежината. Само што со HIIT, согорувате калории побрзо, така што ќе можете да се оддалечите од работењето за пократко време.

Со други зборови, интервалската обука не е значително поефективна отколку, на пример, долгорочно. Всушност, долгорочно може да доведе до поголема загуба на маснотии отколку тренингот на интервали - ако трае доволно долго за да согори повеќе калории. Неверојатни вести, нели?

Сподели на Pinterest

Ако сте притиснати на време и сакате да одите сериозно напорно, држете се со HIIT - ќе согорите повеќе калории за 10 минути отколку што сте на 10-минутно трчање. Но, ако имате време и не сте подготвени да умрете (или барем да се чувствувате како смрт), одењето на трчање или долга прошетка, возење велосипед, пливање или нешто што ви го зголемува срцевиот ритам, сè уште може да ви помогне работи кон тие цели за слабеење.


Погледнете го видеото: How to Hide A Drive or Partition in Windows 10 Tutorial. The Teacher (Мај 2022).