Категорија Совети

Денешниов совет на великани: Изработете за четири минути со Табата
Совети

Денешниов совет на великани: Изработете за четири минути со Табата

Четири минути вежбање се чини премногу добро за да биде вистина, но протоколот Табата го прави реалност со интензивно работење и на аеробни и на анаеробни патеки. Табата вклучува кардио-вежби за вежбање, завршени со рафали од 20 секунди набрзина наизменично со паузи од 10 секунди. Овие вежби од 20 секунди можат да вклучат сè, од спринтови, до сквотови, до кревање тегови.

Прочитај Повеќе

Совети

Разговарајте со себе за да ја зајакнете волјата

Сподели на Pinterest Една неодамнешна студија сугерира дека обраќањето пред себеси во второ лице (гласно или во глава) може да помогне во спречување на желбите и да нè напојува преку тешки вежби. Без разлика дали водите мантра низ умот додека, добро, трчате или си велите „може да не кажете на таа втора парче“, само-разговорот од втора личност може да биде вашето ново тајно оружје за да успеете.
Прочитај Повеќе
Совети

Закажете го денот за да го намалите стресот

Споделете на Pinterest Време да инвестирате во планер со простор за белешки. Напишувањето на нашите дневни обврски (од задачи и рокови до социјални обврски и здравствени цели) може да го спушти факторот на откажување од тоа што ќе нè натера да се чувствуваме повеќе под контрола на нашето време - и нашите животи воопшто. Бегство: Нацртајте ги вашите дневни цели и рокови за да избегнете чувство на презаситеност.
Прочитај Повеќе
Совети

Величествената табела: 5 здрави рецепти од целата мрежа

Има илјадници нови рецепти објавени на Интернет секој ден. Ние сакаме trolling страници како Pinterest, Gojee и Tastespotting онолку колку што следната личност, но сфаќаме дека може да биде огромно одлив на време. За да ви го олесниме животот, избравме некои од нашите омилени во нашата нова серија, Табелата на велики. Еве пет рецепти што ги сакаме оваа недела, и се надеваме дека и вие!
Прочитај Повеќе
Совети

19 ресурси за здравје и фитнес што можеби сте пропуштиле

Оваа недела на „Гринист“ се најдеше две гостински натписи - Карла Бирнберг и Бека Боравски. Прво дознавме како девојка од пица и пиво, која collegeуби колеџ, прво ги поставила очите (и дланките) на пар гира и го трансформирала нејзиниот живот. Потоа, погледнавме во животот на женскиот мешан воен уметник, удирајќи се со магаре во претежно машки спорт.
Прочитај Повеќе
Совети

Изградете јачина и моќ со топки за медицина

Илустрација од Боб Ал-Грин Медицина топки, тоа е. Додадете основен предизвик на кој било тренинг со оваа алатка, од преси на горното тело на телото до ланги со пресврт или балансирање на задникот додека извртувате од друга страна. Овие пондерирани сфери, исто така, овозможуваат одлична основа да извршат склекови. Кој е вашиот омилен потег на топката?
Прочитај Повеќе
Совети

Дајте се на желби за да избегнете бенефиции

Сподели на Pinterest Не треба. Не, јас навистина не требаше. Всушност, треба! (Секако, во умерени количини.) Ако навистина ја чувствувате таа чоколадна торта, нема да ве убие да имате еден или два каснувања. Всушност, земањето неколку грицкања десерт може да спречи преоптоварување во секунди вечера. Бегство: Допуштете си да јадете торта (повремено).
Прочитај Повеќе
Совети

25 ресурси за здравје и фитнес што можеби сте пропуштиле

Оваа недела, Greatist тимот го истражи стресот - ако можеме да бидеме зависни од тоа или не, и уред кој може да го намали. Бевме запознати и со #Zensperiment - да го гледаме нашиот уредник за среќа, Шана, напредува преку 40 дена медитација. Во другите вести, научивме малку мека музика и слабо светло може да ни помогне да вежбаме контрола на дел.
Прочитај Повеќе
Совети

Комплетен водич за интервалска обука [Инфографски]

Сподели на Pinterest Додадете го овој Инфографски на вашата веб-страница / блог: Едноставно копирајте го подолу кодот и залепете го во HTML на вашиот блог или веб-страница: Повеќе вести за здравје и фитнес во Greatist. Целосното упатство за интервална обука насочена кон максимална загуба на маснотии преку обука со голем интензитет Интервал за обука со висок интензитет (HIIT) е популарна форма на вежба која комбинира два од најефикасните методи за согорување на маснотии.
Прочитај Повеќе
Совети

Поздрави избори: Дневно рутинско работење на Келвин Гери

My Greatist Routine прашува фитнес, здравје и среќа на сите fitnessвезди како остануваат на врвот на својата игра. Пронајдете ја целата серија овде. Келвин Гери, поранешен инженер и професионалец за финансии се претвори во личен тренер, ги клопува пупките на клиентите со битлеропи, вреќи со песок и котелчиња. И покрај тоа што тој веќе не притиска броеви дневно, Келвин го користи својот аналитички начин на размислување за да се справи со човечкото тело, со неговата омилена алатка: котлетот.
Прочитај Повеќе
Совети

Дали посреќните луѓе се?

Сакајте го или мразете го тоа, со редовна вежба навика е познато дека промовира оптимално здравје Најголема количина на физичка активност за намалена смртност и продолжен животен век: потенцијална студија за група. Вен CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Le MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Институт за популациска наука, Национални институти за здравствени истражувања, unунан, Тајван.
Прочитај Повеќе
Совети

Како изгледа да се биде мешан воен уметник и жена

Величествените патувања истражуваат неверојатни приказни од извонредни луѓе. Овој пост го напиша Бека Боравски, Управен уредник на Breaking Muscle. Ставовите изразени овде се нејзини. За повеќе на Бека, следете ја на Твитер. Првиот месец тренирав во бразилскиот џиу џицу, никој од учениците од час не ми зборуваше.
Прочитај Повеќе
Совети

Хектички распоред? Вежбање во вашата спална соба.

Илустрација од Шенон Оркрат Не секој има распоред што овозможува продолжено патување во теретана. Но, оние од нас кои не можат да поминат дополнителен час (или повеќе) за да ја погодат неблагодарна работа и лавици за тежина, не треба да се плашат: Нашите спални соби може да бидат само најдобро место за да вежбаат. Скокајте од кревет и во некои планинари, скокање-сквотови, склекови и супермаркети пред вашето утринско кафе да биде подготвено.
Прочитај Повеќе
Совети

22 ресурси за здравје и фитнес што можеби сте пропуштиле

Оваа недела, како и секоја друга, Великискиот тим помина многу време загледан во нашите компјутерски екрани. За среќа, научивме како да избегнеме напрегање на очите на компјутерот со позиционирање на нашите компјутерски екрани како што треба, и осветлување или затемнување на светлата (добро за вашите очи и романтично). Нашата уредничка за среќа, Шана ја презеде својата прва недела од #Zensperiment, откако се сретна со некои ситуации помалку од полни со зен.
Прочитај Повеќе
Совети

Супер храна: Зелка

Зелка не е најгламурозната понуда во патеката за производство, но овој скромен зеленчук крие богатство на важни хранливи материи и суперсили за борба против болести. Студиите покажуваат дека зелката може да помогне во спречување на рак, намалување на холестеролот и заздравување на чиреви. Зелка лепенка - Зошто е супер споделување на Pinterest месинг-зеленчук (фабричкото семејство кое вклучува зелка, карфиол, зелје од зеленчук, ке k и брокула, за да именуваме неколку) се здрави играчи на моќ за јадење!
Прочитај Повеќе
Совети

Цитат: Енди Родик се повлекува од полу-шармантна тениска кариера

Сподели на Pinterest „На крајот на денот, знам дека луѓето ја гледаат како кариера… на некои тешки удари. Но, морав да играм. Морав да играм во толпа, да играм во [финалето] на Вимблдон, да бидам момче на тимот на Дејвис Куп некое време. Тоа се можности што не ги добиваат многу луѓе. “- У.С. тенисерот Енди Родик размислувајќи за својата полу-шармантна кариера на неговата прес-конференција за пензионирање Сакате поголема инспирација?
Прочитај Повеќе
Совети

Пробајте кафе за здрави, ароматични напивки од месо

Сподели на Pinterest Кафето како зачин? Подлец, loversубители на кофеин. Темниот, кисел тон на кафето е прекрасно со месо како патка, говедско месо и јагнешко месо. Не планирате да го завршите тоа утринско кафе? Маринирајте лак од стек во него за поубава вечера подоцна или тријте суво кафе на месо пред да се пече.
Прочитај Повеќе
Совети

Вендинг машина што вика, супер тато и многу повеќе

Споделете на Pinterest Среќна недела! Како и секогаш, врските што ги сакаме ви ја доставуваат нашата омилена здравствена и фитнес инспирација од целата мрежа. Оваа недела, имаме татко кој завршува триатлон со својата ќерка во рацете, натпревар за фрлање телефони и машина за вендинг што се враќа назад. Сакаме да покажеме loveубов и да споделиме содржина на удари во светот на велнес, па еве ги и нашите слики: Фитнесот посветен тато работи Тријатон што ја носи својата ќерка со церебрална парализа затоа што ги сака надворешните - Daily Mail Овој посветеност на Мичиген на својата ќерка има некои го нарекуваат „Татко на векот“ - воодушевени сме и од неговото срце и од неговите нозе.
Прочитај Повеќе
Совети

Луд трчање велосипед, купено вино маскирано и многу повеќе

Споделете на Pinterest Среќна недела! Како и секогаш, врските што ги сакаме ви ја доставуваат нашата омилена здравствена и фитнес инспирација од целата мрежа. Оваа недела, имаме видео од луда контракција што исполнува трка со велосипед и интересен начин за поставување цели. Сакаме да покажеме loveубов и да споделиме содржина на удари во велнес-светот, па еве ги нашите слики: http: // youtu.
Прочитај Повеќе
Совети

Вести: Вежбањето помалку може да ни помогне да изгубиме поголема тежина

Greatist News ги разгледува и објаснува трендовите и студиите што прават наслови во фитнесот, здравјето и среќата. Проверете ги сите новости овде. Сподели на Pinterest Кога јадеме помалку, нашите тела ги компензираат изгубените калории со зголемување на апетитот и намалување на стапката на метаболизмот. (Досадни, знаеме.) Истражувачите откриваат дали вежбањето создава слични реакции, што може да го отежни и телесната тежина.
Прочитај Повеќе
Совети

Дали вредат шест пакет апс?

Величествените патувања истражуваат неверојатни приказни од извонредни луѓе. Овој пост за гости беше напишан од elоел Рунион, автор на „Невозможно седиште“. Тој неодамна падна 34 фунти за 8 недели и доби шест пакети апс со Невозможен апс. За повеќе од elоел, следете го на Твитер. Од списанија до филмови, одлични апс има насекаде, и како и повеќето други машки на планетата, сакав да знам точно како да добијам шест пакувања онолку долго колку што можев да се сетам.
Прочитај Повеќе